一ヶ月ぶりのジム．
日々の業務に加え，講演会のスライド作ったりとやることが増えていてご無沙汰していた．どうも内容の受けが良かったみたい（ありがたい）で，2月，3月も講演することになった(^^;)
到着するやいなや，相棒がオンコールで招集されたので，1人でボルダー．
周回遅れでガラガラになっているバルジ面の常設宿題の2級をリトライ・・・も，筋力が全体的に落ちていて苦戦というか敗戦．反対面の常設2～4級も触った．2級は1本のみRP．カチ得意系
最期にムーンボード．この時点でヨレヨレ．鈍りきっている・・・
V5は無理ゲー．V4も厳しい．宿題大量に作ってブックマーク登録し終了．
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午後，というか14時くらいから思い立って台高北部の大又に近い「やはた温泉」に行ってきた．ついたのは17時過ぎ．どうやら寒波が来ていて，本日に明神平は積雪で楽しかったよう．温泉はガラガラ．無人の時に記録させて貰った．
買ってから16～17年経つ冬靴を初めてリソールに出した．最近は年1回履くかどうかだけど，よく耐えた．なので1月末まで雪山には行けない・・・
夕方前から3時間ほど訪れた．難波の街には人があふれていた．
4Fボルダー1～4Qで遊んでからリード．奥のはり替わった11bをOS．
今日はどうもムードが低い．しかも3Fは暑い．
この1本で切り上げて4FのMOON BOARDへ．
V4～V5で遊んで終了．
高島屋の前も混雑．出口前で喫煙する奴や広場を自転車で爆走していく奴，有害すぎ．これからこんなのが増える予感しかしないので，難波にはあまり近づかないようにしたい．
後輩とバムの予定だったのだけど，現地から定休日との写真が・・・機会を逃すのはいやだったので，なんとか難波へ．電車移動がマジで苦痛だった．ここは平日夜の通いは無理(-_-)
ボルダー1～4級を色々触って，1級までそれなりに登れた．お買い得？それにしてもバルジの2級はきつい．専用の筋肉と動きを鍛える必要がある．これには通いしかないか．
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ロジクールのG915 X LIGHTSPEED TKLを導入した．これはこれでキーサイズが大きくて指になじむ．が，ストロークが少し浅い．となると，PRO X TKL RAPIDも気になってくる．茶軸の硬さはやはりある（本当は青軸がよいのだけど）．その点ではHHKBのサクサク感は棄てがたい．更に欲を言えば，トラックポインタが欲しい．Thinkpad以外のノートパソコンは使えない身体になっている．HHKBのstudioには装着されたようだが，静電容量無接点方式でなくメカニカルのようで，やはり触ってみないことには購入できない（が，気になって仕方が無い）．
午前中はロジ，午後の疲れた時間帯はHHKBと使い分ける感じになっている．ドクターshoppingならぬキーボードshopping化している感じ．至高の一品にいつになったら出会えるのだろう．
ゲリラ雷雨の後にジム．激混み(;ﾟロﾟ)
ボルダーとMOON BOARDでアップ．からのリード．
混んでいるので正面壁はskip．裏のTPエリアの新作を触った．1年前にやった？オレンジ11cをリピート．結構ハードで焦った．次にやった紫11dに嵌まった．暑くて滑る．最終ホールドからゴール取りでフォールを繰り返した．結局ダメ．
ヘトヘトになって3Fボルダー．1級の絶望感・・・締めに3級サーキットでボロボロになって20時に切り上げた．
帰りに神座に立ち寄った．30年近く食べている中，はじめて美味しいラーメン以外のメニューを頼んだ．ベースがしっかりしているのでやはり美味しい．とはいうものの，次回は美味しいラーメン＋煮玉子に戻るだろう．
午後から400mL全血献血を済ませ，コメダでいつもの照り焼きサンドを食べてジムへ．よく寝たつもりが，昨日までの仕事のためかジムで眠い．
5本登ってSAVASとZONEを買って蛋白質とカフェインを飲んだけど，対して効果無かった．合計11本トライ．
3壁シルバー12b以外は全部リピートRP．最後にやった12bは最上部でよれ落ち1フォール．スタミナ不足．締めにボルダー4級をほぼ全て触った．腕がはってはって2本ほど落ちた．
ヘロヘロなままキューズモールで買い物してから難波宮へ立ち寄った．
医療センター前からバスに乗ったけど，激混みで激しく後悔．電車にすべきだった．耐えられずに上六で降りて近鉄へ．おせち料理の種類が余りに多すぎてその場では決められなかった（笑）ついでにQBによって待ち時間ゼロで散髪．バス離脱のおかげで結果的にタイミング良く残っていたタスクをこなせた．
肩周りや大腿の筋肉痛がまだ残っていて，動きが悪かった．
しかも今日はジムが暑い．ルーフ横のエアコンも入っていない．
4階ボルダーで掻い摘まんでアップ．
からの3階リード．
正面緑の12bを再トライもハング上のデカホールドでよれ落ち．身体が重い．
やめて，奥壁右のピンク11cはOS．もうすぐ貼り変わるので登っておいた．
ルーフ11d（以前難なくOSしたやつ）はダメダメ．
今日はすこぶる調子悪い．
MOON BOARDで1時間半ほど登りまくって終了．
最後のボルダーがかなりトレーニング負荷高かった．ひとまず満足．
夕方に寝て（しまって）からジムへ．これが良かった？
1）奥壁左11a 岩のやつ．やっぱりクリッピング態勢が悪くてしんどい．アップ終了．
2）正面右 紫12a RP（2nd go）クリッピングポジションを間違えなければクリンプの得意系．
3）正面 黒11a コンディショニング 楽しい．
4）5）6）正面緑12b 3トライ xxx 難しい場所は無いけど・・・スタミナとOSトライ時のオブザベの未熟さで疲れてしまい，2nd，3rdトライでRPに繋がらない．
最後は久々のMOON BOARD．
V4~V5をOS／RP．かなり登りこみ疲労困憊でワークアウト終了．
100年前から有用なジギタリス．山では嫌われもの？
台高の池小屋山周辺に群生しているようなので初夏に眺めに行こうかな．
秦佐八郎先生と独医師による梅毒治療薬Salvarsan（salvator＋ヒ素arsenic）の共同開発（氏はノーベル医学・生理学賞の候補であったと），鈴木梅太郎先生指導下の工業化製造．そして三共合資会社から三共株式会社に拡大．時代の流れを知れて面白い．それにしても，「使用上絶対に安全なり」って記載は時代を感じる．
閑話休題．
2週間ぶりのジム．
更新放置で何登ったのか記憶が薄れつつあるorz
奥壁強傾斜の新作でアップ
10d OS→11a OS→11a OS
正面 灰5.12a RP
正面 青10d コンディショニング
正面 緑5.12a RP 3トライ目？ 楽しい
正面左 黒11d 今日もダメ よれ落ち
奥壁強傾斜 11d 2トライ目でRP 面白い
やっぱりビレイ器具はシンチがレギュラーにもどった．
大正時代の醫中誌を眺めていたら，結核や脚気が目立つなか，黄色ブ菌とレンサ球菌の混合ワクチンが出てきた．なんとも趣深い．100年経っても難しいテーマである．
久々の平日夜ジム．疲労強め．リード．
10c，10cとアップ．
正面 緑5.12a 2トライ ダメだった
正面右の青12a トップアウトしたけど，出だしハングを超えてからのクリップポイントが 悪くて吟味必要．
相変わらず難波の商店街はくさくて有害．咳が出る．
2週ぶり．弱体化して登場．
空いてるな？と思ったら，世間では3連休の初日だった．
それにしても3階が暑すぎて，当面は違うジムにしようかと本気で思ったレベルだった．ビレイしていてもどんどん汗が出る．
ペツル新しいビレイ器具（Neox）を試した．確かに出し入れは大幅にスムーズになった．今後はグリグリに置き換わるだろう．故に名称を一新したのか．ただ，スムーズ性と小刻みなロープ裁きは，我が愛用のシンチCinchには及ばなかった（残念）．ビレイ器具のレギュラーがどうなるか・・・しばらく併用してみたい．
1）ルーフ黒11a RP
2）前回宿題の正面右グレー11dを難なくRP
3）正面 （色は忘れた）11a OS
4）正面 緑11b OS
5）正面 （色は忘れた）11a OS
6）正面真ん中 オレンジ11c OS
7）正面左 黒11d OSならず
8）同上 ×
黒11d，暑すぎてピンチやカチが滑る．ムーブは解決したけどよれ終了．
口渇がつよすぎて4階に避難することにした．
その後，バルジのボルター2級あたりで追い込み．
締めにpull-upsで更なる追い込み．ダンベル何キロ持てる？的な．
ヘロヘロで終了．
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久しぶりに息子とミニ四駆走らせてきた．
ラジコン勢＞ミニ四駆勢．男率95%以上の男塾だった．楽しかった．
タイヤが軸からすぐに外れるくらい劣化していて，走行中にタイヤが吹っ飛ぶ．パーツ交換しないといけないようだ．
腰痛が少しピークアウトした印象．
だけど，客観的所見を得るため，金曜日に整形外科受診．
→腰椎Xp n.p. Lasegue徴候(-) 他n.p.
というわけで，筋肉の炎症を第一に考えられ，自身の見立てが支持された．アセトアミノフェン500 3T分3＋セレコック100mg 2T分2で保存的加療となる．湿布は，フェントスとかになれば別だけど，個人的には懐疑的，というか内服でカバー可能なので貰わなかった．特にケトプロフェン系．placebo effectであるケースが多分にある．
リハビリでジムへ．
リードから．今日も暑い．汗だく．
正面の右11a（青），左の11a（ピンク）と11b（オレンジ）をOS．
前回宿題の右11d（灰）は最上部で滑り落ち．3トライもダメ．
ほどほどで切り上げて，背面のコンペボルダーへ．
5～3級のあらかたをOS/RP．楽しい．
腰痛は増悪ない（投薬の効果もある？）けど，ハイステップ系はまだ怖さが残るので動けず．
ピンク2級は容易だった．他は宿題．
21時閉店で終了．
先週から腰痛で身体が動いていない．
大臀筋などの付着部炎のようで，腸骨付近に圧痛あり．
足上げ（股関節屈曲）や腰を曲げるかがめる動作で痛みが出るので，靴下がはけない．
リハビリのため軽めにボルダーを触って，といっても2級が何本か登れたが，身体を解した．結構有効のようで，ランダムに筋肉を収縮伸展させることはやはり効果があった．
最期にリニューアルされたMOON BOARDを触った．
ホールドの感触が良くなってかなりいい．面白い．
V4を結構OSできた(^o^) いやー 面白かった．
次はV5にチャレンジしたい．
午前中は仕事，からのクソ暑い中の社用車の洗浄．これがまずかった．
難波へ移動．空気が汚いので咳き込む・・・夕方に昼飯（風月の焼きそば）．
食べ終えてから1ヶ月半ぶりのDボル．中も結構混んでいるではないか．
ムードは低いままリードへ．
なんか，暑いぞっっっ！！！
正面壁がリニューアルされていた(^o^)
10台でアップ．
暑い・・・扇風機が妙に主張した場所に置かれている．エアコン故障中？節電中？
右11cをOS．暑い．
グレー11dをトライ．よれ落ち．2トライ目もダメ．筋力というか，身体全体のパフォーマンスを4割差し押さえ中といった感じで動けない．
0.5度の熱中症．引き上げてようやく人のはけた3Fボルへ．
2級で遊んだ．おもしろー．
でも今日の身体の状態と神経レスポンスじゃダメだわ．
今日も体力を削られたあとのジムトレ．
ボルダーは混んでいて面倒だったので早々にヒモへ．
† 4壁11aでアップ．結構腕が張った．黒12bの偵察．
† 4壁黒12b 難なくWP（トップロープだから） 4級ボルダー×2くらい
† 4壁ピンク12b 簡単にOS トップロープだけど．こっちの方が黒より簡単．
† 4壁青12c/d 難なくOSしてしまった．帝愛の兵藤が接待パチンコうけている感じ！？最高に気分がよいのだけどｗｗｗ 体感11c/d？？？
† 3壁シルバー12b OSならず．流石にスタミナが切れてきた．この辺から12前半を登れる体にしたい．ムーブは全て解明．平易な動きだった．
† 1壁10aでリラックス
† 3壁シルバー12bの2nd try．上部でよれ落ち．テイクしてレストしたら難なく抜けられた．
時間になり終了．安静時＋運動カロリーで580kcalくらい消費と出た．
グレードはともかく，結構いい感じに登れたので気分良く終了した．
月末の定休日．職員はベトナムに行っている（羨） 朝はZOOM面談一件あり，その後税理士訪問，からのQBハウス．吸引甘めでもっと攻めてほしかった．昼飯なしで移動．森ノ宮のライフでドリンクをしこたま買ってジムへイン．今日は独身貴族で身軽過ぎる(^o^)
ボルダー2級・・・宿題は宿題のまま．右の白は終了点（white arrow head）が届かないorz 少々窮屈でもどかしい．
その後1級をあらかた触ったけど，根本的に足りないものがある．柔軟性とパワー．週2くらいでボルダーを集中トレしないといけない気がする．
ヘロヘロになってヒモへ．下もガラガラで超絶快適．
ちょうど1か月前やった4壁の黒が11d→12bに格上げされていた．
11bでアップ．体が延びてやっぱりヒモは気持ちがいい．
4壁の12a→OS．TPは体重が軽いのでやはり2グレードダウン．OSできてよかった．
1壁の赤12a→OS．ちょっと腕が張ってきたよ・・・汗汗
4壁12b．1トライ目，前回同様下部がダメ（yellow arrow head）．触っているとちょっとだけ飛ぶムーブだった．
2トライ目，上部まで抜けてレストからのゴールが視野に入るところでよれ落ち．筋肉が張っている・・・
大休止して3トライ目．先ほどの上部でムーブ修正したけどやっぱりダメ．ぶら下がっていると，左にホールドがあった．完全にルートミス．左に少しトラバースして上がって，右に行く流れだった．簡単に上まで抜けられた．
パンプしたので終了．2時間半くらいのトレーニング．
次回は黒12bをサクッと終わらせて，残りの12bを触りたい．