初登りでジムへ．マンスリーが更新されていた．
自分でも驚くほどパフォーマンスが良かった．
10番台でアップ→全てOS
19番（2Q），25番（1Q）などをOS．他にも2Qは結構OSできた．
そこそこ疲れたので下のボルダーへ．
前回はボコボコにされたけど今回は余力あり，W1やM赤などをRP．高さがあるので位置エネルギーを上げなければならない．全身が疲れるけど面白い．他にもトライを続ければ登れそうな課題もあり．
1年のスタートをいい感じにきれたと思う．
大学への数学のスタンダード演習（昔，高2くらいで終えた記憶がある）をもう一回やってみようかなと思って本屋に行ったのだけど，人気で売り切れだった．4月発売だし．新数学演習は今の私には難しいので（高3で半分くらいやった記憶が・・・），マスターオブ整数にした．
この本，古典らしいけど知らなかった．
整数問題は本当に面白い．仕事の合間のリフレッシュで遊ばせていただく．
18時半から3時間ほどリードトレ．
正面の10台を全てOS．左端の10cが一番しんどかった．最後にトライしたせいもあるか．
左の11d黄色をOS．得意系だけど腕が張った．
その隣のピンク11cはややボルダリー．ハング部分の処理がしっくりこずにバテた．最上部の側壁にであるまでのクリップもよれていると怖い．宿題．
横の赤11aをOS（面白い），もう一本の紫11aはハングまでの3連打ガバカチで消耗して乗越しでアウト．最上部の星ボテは持ち方が分かるまで辛かった．宿題．
最後に背面ボルで遊んだ．いつもヨレヨレでトライするので，今度はこのボルのために来ないと行けない．
スシローのカリフォルニアロール（とは記載されなくなったので商標権あるのかな？）が結構うまく，腹にも溜まるのでお勧め．
クリスマスイブ夜のジムは空いていて快適だったけど，難波の街がたばこ臭すぎていつも以上に体を害した．喫煙しながら歩いてくる奴はナイフもって歩く奴と同程度に有害だからね．
裏面のマンスリーの難しい3級を2本（真ん中のピンクと紫）をやったけど結構難しい．なんとか片付けたけど強度高いなあ．
2級を半分くらい触った．宿題を量産した．
1級も行けそうな感触のものもあるけどこっちも宿題量産．
2時間登ってヘロヘロになって3階ボルダー．
左端3級，右端4級をまず片付けた．1級，2級をトライ・・・飛ぶ奴はほんとダメ．
2級の赤は最後のボテ落ち．
激しく疲れてトレーニングを終えた．
リード壁も総入れかえされたので楽しみ．
午前中は風呂の変色したシリコンを剥がして新たにコーキングしていた．しゃがんだり横向きになったりで疲労が半端ない．
午後はこの前作ったビートマグナムを1時間走らせてきた．ほぼデフォルトなので遅いけどコースアウトもなかなかしない．
からの坊さんカレーを寺の境内（？）で食べて暖まった．
夕方17時からジム．それにしても午前中の労働で結構体力消耗している気がしてならないのだけど，宿題を結構片付けられた．2級で遊んで最後に1級を触った．
30番台はほぼ終了，44，47番は終えた．39番もなんとかRP．
45，46はやっぱり厳しい．38と40は宿題．
50番は右へのガストンが厳しい．他にムーブある？
52番の青はミラクルガバまでは登れるようになったけど，そこからのパワフルなコンプレッションが厳しい．
51は赤の半球取りをもうちょっと考えないとダメっぽい．
54はスタートの次のポケットに突っ込んでフォール．スタ－トのトウフックと手の保持のバランスが肝か．
40番台の宿題と50番台をまたトライしたい．
現行壁で最後のマンスリー・・・なんだけどいつも以上に体がだるい．夜にネット巡回している影響だろう．年スパンでやるべき事ができてToDoがかなり増えているのが原因．
20番台を1本，30番台を数本触って主に40番台で遊んだ．かぶり壁で40後半から触っていずれももうちょっとで行けそうなものばかり．だけど登れない．パフォーマンスが悪い．
43緑はリーチ有利で超簡単だった．
42の終了点落ちしたとき左肘頭と右膝をぶつけた．左肘が結構痛んできて曲げにくい．
段々よれてきたなか41ピンクはなんとかRP．
肘が痛むのでスラブ30，40番台を触って今日は切り上げた．
今日はロキソニンを飲んで寝る．
開店と同時にリードでenduranceトレ．
11台を20本の予定だったけど時間にそこまでゆとりがない．途中から10台合わせてに変更ｗｗｗ
それでも終わったのが14時半だった．
落ちたルートもトップアウトすることにしている．
1）2）3）裏面のトップロープ（TP）でダウンクライム（DC）交えてアップ；10b DC→10a DC→11a（DC忘れた）連続
4）正面10a+DC
5）正面11a グレー
6）11a pink
7）11b gray
8）11d 裏TP RP
9）11c裏レイバックRP ←前回宿題
10）11b roof 黒：快適
11）11a roof 白：途中1箇所強引だった（反省）
12）正面右 11b白
13）10a 黒 スタートが汚すぎて11bが黒かと思ったら，11bは紫で，黒は10aだったというオチ．でも結構面白かった．
14）11b 右緑 x 疲れが溜まってきた（まだまだトレーニングが足りないなあ）時に登ると薄ガバでもろに消耗する．このルート，いつもいいトレになる．
15）11a pink
16）11b gray x パンプが・・・
時間がなくなってきたのでTPで短縮(^_^)
17）11a TP 入り口
18）11a TP 入り口
19）10c TP青
20）10d TP黄色
最後，背面のボルダーW4（だったかな）をOS．多分4級．
その右の緑のM？はもはや保持できず途中敗退．そこで終了．
夜に2時間半ほどジムトレ．
ボル1.5時間→ヒモ40分（？）→ボル20分
骨伝導イヤホンを導入．外音がクリアに聞こえる，仕事の電話も受けられる優れもの．そして耳が蒸れない！これからもトレーニングのお供にしたい．
ボルはA～D壁（右から，勝手にそう呼んでいる）のみ．
ルーフと強傾斜は触ってない．
今日は（例によって）あんまりいい動きが出来ない．睡眠不足の気がする･･･
マンスリー1桁，10番台でアップ→20番台を少し選んでOS．30番台は一通り触った．結構落ちたorz OS出来たものは2，3本くらい？宿題多め．
課題をかいつまんでコメント･･･
31はRP．黒半球下のカチ取りが全然決まらない．6トライくらいかかってしまった．
32黄色，離陸不能．数トライで止めた．気合い不足
42オレンジ，上部の飛ぶところで保持できず．明らかに気合い不足．
A壁赤40，左へのトラバースがダメ．ムーブ解明できず（耐えるだけ？？）．
43，44の飛ぶ系は動き悪そうなのでホールドを触って終了．登ってもない･･･
D壁46紫，得意のカチ系でめちゃくちゃ余裕のOS．20番台くらいの易しさ．
いい感じに疲れたなか下へヒモをやりに行く．11a-bをひたすらのぼってダウンクライムも交えた．後半はヨレヨレで全然登れない．enduranceトレが必要．
疲れ果てて上がってきた．40やるも高度低下著しく見苦しい･･･
B壁50黒，得意のカチ系でいい感じに登れる・・・が半球保持できず．途中からやると余裕で持てたので，次回元気なときにRPできそう．1級らしい．
夕方からジムトレ．今日は昼から飲食で体液量が過剰気味，あまりパフォーマンスは良くなかった．
２級を４つほど触った．バルジの黒は結構楽に終えられた．
右の白やバルジの黒，その左の黄色ムーブ解決したけど（部分点ゲットレベル！），結構よれて登れず．
１級のカチだらけの紫は好みのタイプで終了点手前のクロスまで行けたけど･･･もう少し元気なときになれば登れそう．
最期にMOONBOARDでしめた．V3を５本くらい登ってヘトヘト．かなり強度の高いトレーニングになった．
昨日のO-WALLでの疲労が明らかに残っている．MAXの7割くらいしか力がない．
ボルダーはバルジの2級をガバガバ靴で触った．が，保持力不足．ヒールも脱げそう．靴を交換するのもおっくうなパフォーマンス．
早々に下へ．裏面のTP課題を3本ずつノンストップで順番に触った．
5.9台～11bはほぼOS．左の緑の11bがムーブミスで保持できずにフォール．次で難なくRP．
右端のレイバック11cは面白い．けど2トライしたがダメだった．次は行ける．
11dは疲れてやってない．
表面の女子予選12bはハングの核心でヨレ落ちフォール．しかもヒールが脱げそう（汗）
リードはやめてボルダーへ．M5とW3をOS，なんだかめちゃくちゃ簡単でコンペのコンセプト変えたのかと思ったらそれぞれ3級と4級と判明．テープの色分けは同じよう．その他は2級～2段まであってやっぱりコンセプトは同じだった．M1（2Q）はもうちょっと．W2（だった？黄色の初段）はよれてなかったら行けるのでは？という感じ．
疲労困憊なので20時頃に引き上げた．3時間弱．数日登らない様にしよう．
下のボルダーはホールド交換までにもう一回来たいなあ．
今月から忙しくなってきたのでジムも遠のくかな･･･
所用で久々のO-WALL（ほぼ1年ぶり）．
使い込まれすぎて壁自体がリニューアルされていた！
相変わらずホールドが小さい（好感！） まぶし壁のよう．
ここは外岩に強くなる壁！
初期の頃に買って集めたホールドが多くが残っていて懐かしすぎる．
全部持ち方分かるよ
B, C壁のマンスリーを13以外は終えた．
13は終了点落ち．．．
赤1はOS．左のでかい手と足なしでもリピート．
2級の赤3はオレンジ（これいつも悪いところにセットされていたやつｗ）が10年前より保持できるようになっていて，もうちょっとで核心をこなせそうだった．
2時間遊んだけどヘトヘト．MOON BOARDのような腕と指への負荷だった．
ドデカミン飲んだけどちょっと眠い．欠伸が・・・
PL顆粒4g内服したら無水カフェイン240mgだって(^_^) MONSTER 2本分．色んな意味で高齢者にはあまりお勧めしない薬の一つだけど．
前回やった38番のスタートにある黒ホールドがドアノブだと判明したw 道理で簡単だと思った．なくてもちょっとビビりながら木の壁にレイバックで上がってRPした．
かぶり45番，終了点落ちが2回続いてからのRP．どうってことはない．
40番，コーナーで足上げるの怖くて辞めた．着地点のマットもよれているし．
34ルーフ黄，難なくRP．前回は明らかによれていた．
53番，ランジ系．面白いので今度打ち込みたい・・・けどあるかな？
44ルーフ紫，カチとピンチを難なくつなぎ，のっこしの紫リングを触ったけど滑った．もう少しトライしたら行ける気がするけど，それ以後やってないので知らない．
37番スラブ緑，右端までのトラバースはリーチ有利．そこからは分からないしトライもしていない．
50番，得意の薄かぶりカチルート．ボテのカチを取り損ねた．もう少しで登れそうだったけど時間切れ．
最期に少しキャンパして終了．
かなり強度高い練習だった．
キッズ壁がリニューアルされていた．
息子は5級まで登っていた．
マンスリー15番以降で遊んだ．
15，17，18はOS／RP．19はトライせず．
21は数トライでRP．カチから一気に黄色ガバへ．
バルジの20は数トライでムーブ解決のみ．
ルーフの16はなぜか登れない（これも数トライだけ）．
2級までは結構安定して登れるようになってきた．
1級は頑張る必要あり．
娘の相手で大して登ってないのに疲れた･･･
昼から2時間だけジムトレ．
11月から料金改定で値上がりとのこと．
適当にアップしてから前回の宿題にトライ．
38番（右端）は2トライ目にRP．レイバックで得意系．上部スラブもリーチ得か．
39番（弱傾斜黒）今日は普通に立ちこめてRP．両腕プッシュで高度を上げられたのがよかった．
40番黄色：下のカチポケットとはまずまず簡単に処理できたけど，最上部のコーナーでプッシュで乗り上げ上げるのが股関節硬いせいか怖くてだめ．宿題．
41番のアンダープッシュ課題，無理．
42番青，スタート核心．コツを掴んでRP．ゴール下の左のホールドは使わずに一気に行けた．
43番赤．はじめの方にトライしたけど数トライでRPできた．巨大三日月ホールドは片手で伸び上がると遠い．両手ランジだとよくとまった．
44番ルーフ紫；やってない
46番青（強傾斜）；数トライでRP．体を振っていけば登れた．右手と左手の順序をかえたらすんなり．
45番黒（強傾斜）；終盤のトライでよれていたのか終了点落ち．次は登れる．
34番黄（ルーフ）；ヨレヨレでリップのガバで落ちた．これで終了．
久しぶりにジムで2時間トレ．
マンスリー20番台を終わらす．が，29番スラブが宿題（もう少し）．
30番台，以前より全体的に難しい．課題数減ったので難易度の幅が圧縮されたのか．
最後の方でやったルーフの34がよれ落ちで宿題．39番弱傾斜ももう少し．
40～42も面白かったがいずれも宿題．
たのしかった．また来よう．
子供の運動会で疲れて仮眠をとった後にMONSTERを注ぎ込んでジムへ．結構久しぶりな感じ．リソール中のため超ぶかぶか靴しかない．左手首が痛くて（今日痛めた？）力をかなりセーブしなければならない，というか力めない．
マンスリー10～18番までRP/OS．19の横歩きは顔面に当たりそうなので怖くて辞めた．こういうの練習しないといけないのだけどね．．．
20番のトウフックは靴のフリクション悪すぎてダメだった．このレースアップのガバガバ靴，純粋に腓腹筋の力を要求される・・・ラバーコートした靴が出来あったらまたトライしよう．21番のランジは青の処理のみでこれも十分登れる．が，今日はダメだった．
からの1.5時間ヒモ．
正面壁の右の11bを4本（白→紫→卵色→緑）をOSまたはリピートした．結構順調．
1）白は前回やってダメだったカチだらけのやつ．この中で一番悪い．RP．
2）紫はややなめらかなスローパーカチが連なる．OS
3）卵色は長いけど素直で登りやすい．OS．
4）緑は以前やったやつで，ハング越えてからラッパホールドから左へ乗り込んでいくやつ．
疲れながらも適宜レストしながら調子良く登れた．ボルダーでセーブしたおかげ？保持力ついている？
ということでまた今度．
今日は平地ながら良く歩いた．11078歩，2593kcal（基礎代謝含む，ジムは含まない）．