森ノ宮BUM

1時間半だけジム．
紫12cを登れた．最上部のムーブは素直に順手で送っていけばよかった．
足あげが肝だった．

TPだと5kgくらい体重軽いし，クリップロスはないし，怖くないしで楽勝だわw

〆にボルダー．1Qが登れそう．うひょー楽しー(^o^)

なんとか時間を作ってバム．
1時間ひも→1時間ボル

10台・11台前半でアップ．

宿題の4壁　紫12C
アンクルウェイトなしだと身体が軽い．下部余裕すぎ．
が，終了点直下の垂壁部のムーブが明らかに難しい．というか解決できず．
ホールドはでかいがバランス悪い．腕で耐えるしかない？TPでも結構辛いものがある．
それ以外は楽勝なのだけど・・・　宿題．

1時間でボルへ．
今日も楽しいマンスリー．

5～3級でアップ．

2級，結構OSできた．数トライでRP出来たものも結構ある．
自分が強くなっている？グレードインフレ（グレードの価値低下）？
テープ番号も普通に50番超えているし，弱気派の私としてはインフレ説に1票．

ルーフの白は宿題．青はOSできた．
結構嬉しい(^o^)

2時間だけ．なんと4ヶ月ぶり（汗汗
今日も足枷つけてヒモ．
最近は仕事中も運転中もつけている．

おもりの下向きの力と，トップロープの上向きの力が程よく相殺される．足上げが重くなって，トレーニング効率アップの印象．

右二つの壁の10台，11台前半でアップ．

3壁　青11c/d　OS
3壁　緑12a　OS　自分的にはいい感じ．
3壁　紫12cはスタミナ続かず．真ん中で敗退．ムーブは全然困難でない．2回トライ．

その後ボルダー．4～3級を掻い摘まんで登り，強傾斜とルーフの2級を数本トライ．ルーフだと足枷が重い．いや，素晴らしい．もうちょっとだったけど敗退．宿題を沢山作って終了．

充実した2時間．

この調子で負荷をかけてトレーニングしていきたい．

2時間弱だけジムトレ．
今日はマンスリー．いつの間にか更新されていた．

3QまでをほぼOSでアップ．仕事も暑い中，ジムも暑い中で本日も倦怠感あり．

2Qを1本OS，2本RP．強傾斜とルーフ中心に結構いい感じに登れた．
1時間50分で切り上げて撤収した．

ロッカーが使いにくくなってハーネス持っていくのが億劫になっている．

久しぶりのバム．ボルを1時間50分．

5級？～3級までほぼOS．2級は数本OS，数本RPならず．
2級はダイナミック系以外はほぼ登れそう．

ロッカーが鍵付きになったていた．が，狭小になって辛かった．荷物があると絶望的．外の木の棚もザックのフレームが突っかかって四苦八苦．なんとか強引にねじ込めたが，微妙な感じ．ビジターは荷物フリーで来ないとダメだわ．

午後から時間がとれたのでジムへ．
10b, 10d, 11b/cをDC交えてアップ．

先日宿題の4壁ピンク12bを1回目で登れた．結構余裕．TPなので引き上げてもらっているが･･･

1壁の赤12bもOS．TPなので以下略

4壁のオレンジ12c
クラックでレストできると思いきや，上部で数手のボルダーで気張る．2トライ目でムーブは解決．チャンクに分けると余裕だけど，繋げると一手がとれない．嵌まってしまった．4トライくらいしたかな．多分疲れているだけ．スタミナないなあ．次回登れそう．これ面白い！！

回数券無くなったので月会員になろうかな，と．
会員になって満足して行かなるってパターンも過去あったけど･･･

マンスリーボルダー2時間からのひもトレ．
3級まではほぼOS．2級は1本だけRP．強傾斜2級は終了点落ち．悔しい．

深入りせずにひもへ．

前回宿題の3壁シルバー11cを早々にRP．1壁11dは終了点直下の数手が極度に難しい．次登れるかな．

リピート交えて11台を5本ほど，10台を数本登った．今日もトレーニングとしては良い感じに思う．

次回11dを終えて，12台をトライしたい．トレーニングなので11台はひたすらリピートしてムーブとエンデュランスを鍛えたい．　

2時間弱の滞在．ヒモ．
混んでいたけど，短いインターバルで11c/dまで登ったので結構いいトレーニングになった．

アップ10台はダウンクライムも．他のルートも降りるとき，簡単なダウンクライムを交えるようにした．

先日の11b/c宿題も難なく終了．
3壁のシルバー11cはルート取り間違ってフォール．

次は今回の宿題11cを片付け，11dからトレーニング．
リピートもしっかりして省エネクライミングを磨きたい．

サマータイムになると閉店時間にNYSEが開くので帰り道も退屈にならない．

午後から400mL全血献血を済ませ，コメダでいつもの照り焼きサンドを食べてジムへ．よく寝たつもりが，昨日までの仕事のためかジムで眠い．

5本登ってSAVASとZONEを買って蛋白質とカフェインを飲んだけど，対して効果無かった．合計11本トライ．

3壁シルバー12b以外は全部リピートRP．最後にやった12bは最上部でよれ落ち1フォール．スタミナ不足．締めにボルダー4級をほぼ全て触った．腕がはってはって2本ほど落ちた．

ヘロヘロなままキューズモールで買い物してから難波宮へ立ち寄った．

医療センター前からバスに乗ったけど，激混みで激しく後悔．電車にすべきだった．耐えられずに上六で降りて近鉄へ．おせち料理の種類が余りに多すぎてその場では決められなかった（笑）ついでにQBによって待ち時間ゼロで散髪．バス離脱のおかげで結果的にタイミング良く残っていたタスクをこなせた．

今日も体力を削られたあとのジムトレ．
ボルダーは混んでいて面倒だったので早々にヒモへ．

†　4壁11aでアップ．結構腕が張った．黒12bの偵察．

†　4壁黒12b　難なくWP（トップロープだから）　4級ボルダー×2くらい

†　4壁ピンク12b　簡単にOS　トップロープだけど．こっちの方が黒より簡単．

†　4壁青12c/d　難なくOSしてしまった．帝愛の兵藤が接待パチンコうけている感じ！？最高に気分がよいのだけどｗｗｗ　体感11c/d？？？

†　3壁シルバー12b　OSならず．流石にスタミナが切れてきた．この辺から12前半を登れる体にしたい．ムーブは全て解明．平易な動きだった．

†　1壁10aでリラックス

†　3壁シルバー12bの2nd try．上部でよれ落ち．テイクしてレストしたら難なく抜けられた．

時間になり終了．安静時＋運動カロリーで580kcalくらい消費と出た．
グレードはともかく，結構いい感じに登れたので気分良く終了した．