素晴らしい天気なので足慣らしにハイキングに行ってきた．2007年以来の三郎岳．歩き足りないって事にならないように，バスは使わず歩き通した．おかげで26kmほど歩いた．三郎岳からの下山，本来の道から外れてバリエーションになってしまった・・・どこで間違ったのかは分からない．自然な踏み跡に導かれた．まあ，おかげで楽めた．
榛原駅8:00→仏隆寺9:25→高城山登山口10:05→高城山10:30→三郎岳10:55→林道11:30→石割峠11:42→県道28号 12:35→室生寺周辺13:17→大野寺石仏14:55→室生口大野駅15:03
久しぶりに天気に恵まれた．独りで沢に行くか，でも汚くなるしいやだなあ，というか水かかるのいやだなあ，と前日夜21時頃に葛藤した末，トレーニングで不動岩にした．
2年ぶりに訪れた．混んでいるとの予想に反して，閑散としていた．世間は遠征か．陽だまりエリアスカーフェイスも無人．のんびりソープソロで遊んだ．久しぶりのソロで，2回，致命的なミスをした．グリグリの片方にビナが入っていなかった．もう1回は，グリグリを通すロープが上下逆．2回とも，落ちたら止まらないセッティングになっていた．登り始める前に気づいて修正したが，やはり神経を使うのは間違いない．疲れていると死ぬと思う．懸垂下降しかり．
陽だまりエリアの5.6～5.9あたりで適当にアップ．5.9は爽快でオススメ．終了点のビナが美しく摩耗していたので，私の古いビナを残置しておいた．もっと持ってくれば良かった．
今日はボールナッツを持ってきた．テンションかけてみたけどしっかり止まった．沢でも活躍しそうで常備しようと思う．
あと，いつものケブラーのEDELRID／SWIFT PROTECT PRO DRY 70m *8.9mmではなく，沢用に買ったEDELRID／SWIFT 48 PRO DRY 8.9mm*40mを初めて使った．シングルでもダブルでもハーフでも使えると（最強オールマイティ？どっち付かず？？）．ロープ重量は53g/mと両者同じなんだけど，後者の方がしなりが乏しく手繰るのが結構重いのと，グリグリからの出すのも摩擦が大きい気がした．新しいから？ケブラーにかなり慣れていたので，少し違和感があった．
で，スカーフェイスの宿題スパイダーマン (5.11a)．前言撤回，マジックショー11bより難しい．1手目から厳しい．1ピン目の少し上にあるクラックに2個マスターカムカムをねじ込んだ．これが無いと死ぬ．
最終ピンのクリップ動作が通常の5倍くらいの時間がかかって辛い．右カチで耐えつつロープを引き上げ，グリグリからロープを引き出す．この一連の動作がすごい負荷が大きい．しかもクリップしてからが核心．右 ポケット，左 ポケット→カチ，から足上げてロンガームーブ．ロープがタイトなのでムーブ中にロープを繰り出す必要がある・・・．独りでトライするルートでは無い(~_~;)
結局3トライしたが宿題・・・最後は50分くらいぶら下がっていた．
不動はもう暑いわ・・・
3時間半ほどジムトレ．到着して早々，情報交換しつつヒモへ．
奥壁ルーフ横の10c→10aをダウンクライム交えて連続登攀．
からの正面右の緑11cへ．
上部のリップガバを右で保持してクリップするのだけど，そこで右腕の疲労が重なり，そこからのスローパーゾーンではじき返された．3回トライもワンテン止まり．
これは次回片付けることにした．
その左の長いオレンジ11dをトライ．順調に高度を重ねて無事にFLした（ちょっとホールド情報を効いていた）．緑11cのボルダールートの方が難しい．
〆にムーンボードのV4を登りまくった．最後はボルダーで追い込むのが効率的だわ．
駅でかき揚げ+とり天うどんを食ってしまい満腹になってからのジム．お腹が苦しい．
11前半でアップ．眠い．
茶色12aをOSした．登りやすかった．でも結構疲れた．
迷ったけど，グレードあげて12bへ．2壁のオレンジ12b，中間の遠いスローパー取ってからフォール．力尽きた．初見なので結構カチで力んだ．ムーブ的には12aよりきつい印象．
4壁の12b，結構サクサク登れてあわやOSかと思ったけど，最上部でヨレ落ち．スタミナ切れ．
締めに1壁の11c．リピートならず．これにて終了．
次回は12bを片付けたい．
朝からジム．メイン壁のマンスリー3級を全部登った．黒の16（？）だったかな，結構悪かった．黄色三角錐ボテ使ってない．
ルーフの2級（22？）は終了点付近が狭くて処理できず．
そのあとひも．
宿題の正面左の黒11dを2便目にRPできた．
1便目，下のボテのカチを見逃し・・・頭がどうかしていた・・・ロス大きくZONEとって落ちた．2便目，結構余裕でRP．最近ジム通えているからか，身体が動いた(^^)
右の緑11cを初トライ．上部のスローパー群に圧倒された．終盤でもいい感触だったので，次回片付けたい．
そこから所用のため中之島に移動．久しぶりに来たら様変わりしていた．この時期でも川がちょっと鼻についた．私の嗅覚はかなり過敏なのだ．夏はもっときつい．
歩道が広くて歩きやすい．これ重要．
マンスリーボルダー2時間からのひもトレ．
3級まではほぼOS．2級は1本だけRP．強傾斜2級は終了点落ち．悔しい．
深入りせずにひもへ．
前回宿題の3壁シルバー11cを早々にRP．1壁11dは終了点直下の数手が極度に難しい．次登れるかな．
リピート交えて11台を5本ほど，10台を数本登った．今日もトレーニングとしては良い感じに思う．
次回11dを終えて，12台をトライしたい．トレーニングなので11台はひたすらリピートしてムーブとエンデュランスを鍛えたい．
今日はボルのみ．
常設5～3級でアップ．
2級を色々トライしたけど，もうちょっとのところでフォールってパターン．最後の踏ん張りが効かないいつもの弱さ．
下でトップロープのビレイをして，再度4Fのボルトレ．
初代テレビ戦士（ガチで私の世代で，絶対見てた）の栗山先生の著書，玄人向けで示唆に富んだ本でかなり面白かった．YouTube（チャンネル登録している）も毎回かなり勉強になる．今年の自分のテーマは「軽量化登山」にしていて，今から心躍っている．
軽量化って一回自分でくそ重いの背負ってからじゃ無いと意味わからんのよね．
今年はハンモックもって沢に単独で行こうと思っている．
暑さと虫がうざくて辞めるかもだけど・・・
閑話休題．
Dalio先生のこの著書．4000円でこの内容は偉大すぎて，生涯に渡ってバイブルになる．レビューはamazonに沢山ある．アメリカの覇権国としての凋落，日本の衰退に更に備える危機感しか湧かないのは悲しいところ．
How Countries Go Broke という最新著書がもうすぐ出るらしい．日本とアメリカを指しているのだろう…
2時間弱の滞在．ヒモ．
混んでいたけど，短いインターバルで11c/dまで登ったので結構いいトレーニングになった．
アップ10台はダウンクライムも．他のルートも降りるとき，簡単なダウンクライムを交えるようにした．
先日の11b/c宿題も難なく終了．
3壁のシルバー11cはルート取り間違ってフォール．
次は今回の宿題11cを片付け，11dからトレーニング．
リピートもしっかりして省エネクライミングを磨きたい．
サマータイムになると閉店時間にNYSEが開くので帰り道も退屈にならない．
仕事からのジム．
体力は減っているが，ハナ金の精神的安寧が半端ない．
ルーフ箇所の新作でアップ．
2本ずつ継続登攀．もちろんダウンクライムも．なので結構腕にきた．
で，正面左の宿題 黒11d
ムーブ解決したけどロスの多い動きで核心でパンプ．
次回はいける．たまに登らないと感覚も鈍ってくる．
小学校のとき，滑車なぞ見たことがないのに力がどうなるか，なんて問題があったけど，今なら実践できるよｗ 10年以上岩で使ってなかったから忘れていたので復習した．
ロープマン，あんまり活躍しないんだよね．
マイクロトラクション，優秀すぎてもう一個買っておこうかな・・・
午後から谷四の役所で通過儀を無事に終えて一旦帰帰宅，そこからバムへ行ってきた．4ヶ月ぶり．ボルダーが張り替え中だったけど，ひもの予定だったのでOK．
ヒモもいつの間にかルートが変わっていた．
身体が鈍っているので，10台から11前半（11/b/cまで）を1トライで完登した．
最後の11cはルート取りを間違って途中敗退．
間隔を空けずに再訪したい．
エフォートが仕事90%位になっていたのでジムはご無沙汰．5%のエフォートは放置したままになっていたVIPマリオに注いでいたｗ 今更ながらだけど，幼少期より苦手だったマントをガチで練習することになってかなり上達したｗｗｗ かなり嬉しいよ．「おそろしいほどサディスティック」鬼畜過ぎてセーブなしでは無理．
で，肝心のジムはというと．
マンスリーボルダーの10番台で遊んだ．神経と筋肉，それぞれの動きが悪いだけで無く，協調性もなくなって身体が鉛のよう．少しほぐれたときには指の保持力がダウンした．20番はナロウ系でダメだった．
ボルからのリード．フレイルとか廃用とか通り越して衰弱(~_~;)
11bも登れてないわ．
9時近くまでトレーニングして締めた．
来週は月～土と通過すべきイベントがあって忙しいので次は何時登れるかなあ．
やっぱりdボル広くて快適ネ．最高ネ．
ボルダー4Q～3Qでアップも早々に切り上げヒモへ．
1）奥壁中央 オレンジ11b リピート
2）ルーフ黒11a リピート 体調測るバロメーター
3）正面左 黄緑スラ5.11 OS 面白い
4）正面右 紫11a RP 前回トライで出だ敗退 上部エグかった･･･11b/c？
5）正面左 黒11d OSならず 2フォール
結構人が多かったので，締めのトレーニングにmoon boardへ．
V5をトライしまくったが，もう少しで登れないものばかり．修行が足りない．
初めてのグランフロント店．
消息筋からエアコンが壊れていると情報あったが，換気さえも行えていないようで，1月なのに温泉施設のごとく結露しており，すごい窓ガラスの水滴www パイナップル畑でもできそな暖かさ．
難波と比べると狭小で待機していても落ち着かない･･･
課題は面白い．高さがあってよい．ホールドもtraditionalな小さめのものが多くて，オジさんには好感度高い．
正月明けの廃用が進んだ身体をいたぶってきた．3Qまでは結構OSしたけど，2Qは力不足．うん，今度．
ｰｰｰｰｰ
10年以上付き合ったSimondの12本爪アイゼンだけど，前爪が曲がっていたり，靴をリソールしてサイズが微妙にあわなくなったりということで，新たに新調することにした．今回はGrivelのやつ．で，いつ雪山に行くのかね？(;ﾟロﾟ) 大峯や高見山くらいかな・・・