月末の定休日．職員はベトナムに行っている（羨）　朝はZOOM面談一件あり，その後税理士訪問，からのQBハウス．吸引甘めでもっと攻めてほしかった．昼飯なしで移動．森ノ宮のライフでドリンクをしこたま買ってジムへイン．今日は独身貴族で身軽過ぎる(^o^)

ボルダー2級・・・宿題は宿題のまま．右の白は終了点（white arrow head）が届かないorz　少々窮屈でもどかしい．

その後1級をあらかた触ったけど，根本的に足りないものがある．柔軟性とパワー．週2くらいでボルダーを集中トレしないといけない気がする．

ヘロヘロになってヒモへ．下もガラガラで超絶快適．
ちょうど1か月前やった4壁の黒が11d→12bに格上げされていた．

11bでアップ．体が延びてやっぱりヒモは気持ちがいい．

4壁の12a→OS．TPは体重が軽いのでやはり2グレードダウン．OSできてよかった．

1壁の赤12a→OS．ちょっと腕が張ってきたよ・・・汗汗

4壁12b．1トライ目，前回同様下部がダメ（yellow arrow head）．触っているとちょっとだけ飛ぶムーブだった．

2トライ目，上部まで抜けてレストからのゴールが視野に入るところでよれ落ち．筋肉が張っている・・・

大休止して3トライ目．先ほどの上部でムーブ修正したけどやっぱりダメ．ぶら下がっていると，左にホールドがあった．完全にルートミス．左に少しトラバースして上がって，右に行く流れだった．簡単に上まで抜けられた．

パンプしたので終了．2時間半くらいのトレーニング．
次回は黒12bをサクッと終わらせて，残りの12bを触りたい．

天神祭でたどり着けないかと思いきや，すし詰めなのは反対方向の環状線だったので森ノ宮に着けた．Body Batteryが枯渇した中でのジム．

前回逃した2級を登れた．他はもう一歩？ルーフのピンクは狭くて無理．

以前dボルで酷使した左手首の後遺症がまだあって，回外すると痛みが出る．尺側手根伸筋の腱か橈尺靱帯周囲の損傷かと思う（前者の印象）．ガストンすると負荷で痛みが出るので，フルパワーが出せない．保存的加療中なんだけど，結構登って酷使するので「加療」ではないか（汗）

ということで次回はハーネス持参でヒモも交えようかな．

昼から3時間だけジム．
腰痛と軟便を患っていてパフォーマンスが最悪orz

軟便はブリストル（Bristol Stool Scale）5くらい．水曜の焼き鳥が原因？それともメトホルミン？？タイミング的に前者かと・・・．定期のレベニンを2錠→6錠/dayに増量してなんとか重症化せずに過ごせているのか．再燃した腰痛は先週ボルで飛び降りたのが原因だろう．元々脊椎アライメントが良くないので負荷がかかりやすい．仕方ない．

マンスリーが入れ変わっていた．はやっ！
6Q？～4Qでアップ，そのあとに3Q→2Qを全部触った．
本当は，「登った」といいたいところ…

2Qは何本か登れた．
パフォーマンスはもちろん，意欲低下がかなりひどい．
うーん．また次回．

夜に2時間だけトレーニング．

久しぶりのマンスリーで体が動かない．

4級まででアップして，2級をトライ．何本か登れた．
ヘロヘロの中，3級を端からトライ．登れたのかどうか覚えていない．
苦行に近い．
全身疲労で終了．

HHKBの純正パームレスト（木製）を買ったら最高すぎてタイピングが捗るんだけど(^^) アマゾンレビュー通り，マストアイテムだわ．

早朝から仕事を終えて，朝食をとってから森ノ宮へ．ロイヤルホームセンターで物色し，その後に暑い中歩いて日赤へ行ったのだけど，本日休みで献血できず．貧血状態でトレーニングできなかった．

2時間だけトップロープで練習（超々久しぶり）．昼過ぎで空いていた．
帰り際に分かったけど，ルート更新したばかりだった．

合計15本
10b→10b→10d→10c→10c→11b→11b/c→11b→11c/d→11c→11b→11d（4壁×）→11c→10a→10a（blind）総クライミング時間　51分
安静時消費カロリー＋運動消費カロリー＝167kcal＋591kcal
推定発汗量　1574 mL

右端の11dの下部，クラックなしとたら結構テクニカルなんだけど，，，まさかの下部敗退で，また次回．他は全部OS．クリッピングが無いので2グレードダウンって感じ．12台が沢山あるので，しばらくトレーニングで通いたい（願望）．

5ヶ月ぶりにバム．
平日なので空いていると思いきや，結構混んでいた．

5～4級でアップ．
3級を掻い摘まんでOS／RP．

2級は38はすぐに終えた（OSならず）．

他は結構難しい．

最後の最後にやった強傾斜の44は終了点落ち．出だしの遠いクロスが面白い．

また時間を作ってきたい．

最近，またゼルダ（30年以上前の91年製！）をrandomizer使ってリトライ，嵌まってしまった．
というか，アイテムが揃わずクリアできないのだけど．
バグ（glitch）なし，ボスとアイテムシャッフルなんだけど，カンテラ内とマジで暗すぎで無理．

クリアできないのでもう一度ランダマイズしてみる．
終わらない・・・

リセットして3回目チャレンジに移った．さあどうなるか．