人工壁

夜のワークアウト。

取っ付きやすい赤ボル7，10，1をRPした。
1で腰をひねったときに想定以上に過伸展してしまい痛みが走った。焦った･･･ストレッチをサボっていたのがまずかった。

2はよれ落ち
12は小学生サイズで離陸不可(T_T)
14もいけそう。
8のスラブは･･･体調次第か
3の出だしスローパーは左のヒール乗り込み次第か。体が硬いと損だなあ。

ホールドチェンジ後のジムへ行ってきた。
ピンクと水色をすべてOS／RPした。

次回から赤ボルを打ち込む。
3－4級ってなっているが・・・まあよくわからん(笑)

赤1は終了点落ちというふがいなさ。長時間登っているわけでもないのによれてくるのは，持久力が根本的に足りていない。

赤7，10はいけそう。3はヒールスタートのこつがわかればいけるかな。

今日も日付が変わる前までワークアウト。
調子がよかった。セッションしてから持久力トレ。
12月マンスリーは25本中14本･･･
ゆっくりだけど動きがよくなってきた。

関節や筋肉を痛めると回復が遅いのでそこは無茶なムーブをしないように気をつけたい。12月からホールドチェンジするので短時間でも集中してトレーニングしよう。

土曜日のリードの疲労がまだ残っている･･･納得いく力が出ない感じだった。それでも負荷をかけるためにジムへ行った。

14と16を数回触ってセッション。
持久力とパワーを7年前に戻したい。それだけ･･･(-_-)

一昨日酷使した右の手根屈筋群の筋肉痛がまだ残っていて，上腕骨内側上顆あたりが結構痛かったけど負けじとトレーニングに行った。

マンスリー14と16を何便かトライしてからRyoさん課題でセッションしていた。自分は何が苦手だったかを完全に忘れていた，というか気にもしなくなっていたけど，ようやく思い出してきた。もはや苦手じゃなくて出来ない人になっていたけど･･･

ピンクボルの繋げでダメ押しパンピーアームにして終了。そういや昔同じようなことをナカガイジムで頑張ってやっていたな。リードの持久力も戻していきたい。昔まとめたトレーニング方法をもう一度読み返してみるかな。

14は次回辺り行けそう。

強傾斜のマンスリー18に打ち込む。
スタートが今風。体の動きがしっかりブラッシュアップすればRP出来そう。また次回。

スラブのマンスリー14は左スタートのカチ乗り込みまで出来るが，窮屈でジブスに足が上がらず最後の左壁コーナーが遠い･･･もう少し。

うすかぶりの17は出だしの右カチでののり上がりが筋力不足。打ち込んで筋トレ。

強傾斜の16はスタートが余裕になった。マッチからの張りぼてからのピンクスローパー。マッチで体が重い･･･

最後にキャンパ（本来はキャンパだけを目的にしてトレーニングするくらいじゃないとダメ）。昔は両手同時でもガンガン上がれたけど，今じゃ1つ上がるだけで疲れる･･･トレーニングするしかない。

体が良く動く。
一昨日登ったのがちょうどいい感じで回復していた。

途中電話等で30分以上の中断を余儀なくされたが，その後集中して登れた。

15は普通にヒールスタートが出来た。こういうタイプは中途半端な離陸が一番バランス悪くて，思い切りが肝心。感覚を思い出してきた。7-8回トライしてマンスリー15をRP出来た。

14も離陸は容易になったが，左足をカチに上げるのが辛い･･･柔軟性の問題か身長の問題か。

16もやや狭いながらたやすく離陸できた。カチマッチからの黄色ボテ→ピンクスローパーのシークエンス次第。

17は触らずだがシビアそう。18はかぶりで面白そう。19はスタート不能。

この調子で登っていこう！

月会員更新…お金を先払いして自分にプレッシャーをかけておく。

11月マンスリー13までOS/RP
14のスラブカチでの足あげは体の硬い私には辛い。
15のヒールスタートがしっくりこない。
16のスタートは安定しすぎて動けない＋ボテに当たる。

今月も頑張ろう。

先月の15はRPしたい。
黄色ボテをスタティックに抑えるために登って筋トレしよう。

マンスリー15が最終ホールドをタッチできるようになった。
もうちょっと。

14は厳しい。
17と18はいけそうな予感。
21は全然できる気がしない。

筋力が落ちているので回復して全力出せるようになるまで時間がかかる･･･

何年ぶりだろうか，今日から月会員になった。
登る頻度を増やしていくよ。

小学生らと登っていた。
子供は偉大だね。Eccentricなムーブも思いついてはどんどん試す。おじさん，モチベーションが上がるよ！

10月マンスリー#1～#12まで登れた。
15は可能性を感じた。

体が傷だらけになった。こういうときはヒルドイド（ヘパリン類似なんどかかんとか）とLucas’ Papaw Ointmentがオススメ。前者は職業柄手に入りやすい。アトピーとか放射線治療中の皮膚炎とかでよく使う。後者はオーストラリアのお土産で頂いた物だけど，amazonでも売ってるので比較的容易に手に入る。スキンケアは大切だ。

1年ぶりに6spiderへ行ってきた。移転して近くなった上に，駅前の雑多な空間を通らなくて良くなったのが嬉しい。京大WALLくらいにこぢんまりしているので決して広くはないけど，私の関西のホームジムとして通わせてもらいたい。

ピンクはOS
水色でいくつか詰まる。結構からい。一応5Q（笑）
赤はもっと辛い。一応3-4Q （笑）
銀2-1Q
黒1D以上
ってこと。