人工壁

本日も悲しいかな，日曜実験の合間に登ってきた．
組織免染も2日かかるので土日返上である．

今日も半端なく暑い．汗の量が尋常でない．
ウーロン茶を２L持って行った．電解質が明らかに狂いそう．
筋痙攣を起こして悶絶するのではとビクビクした．

沢は仕事のため急遽行けなくなった．．．

仕事終わりからの実験の合間の待ち時間に少し登ってきた．
かなり暑い．水分はポカリ500mLのみ．とうてい足りない．

弱り切ってフレイル状態（近年はやり？の概念）．
適当に登って噴き出る汗の量！
自分に合った仮題を作った．頭を使うからボケ防止にいいと思った．
まあ登れなかったんだけどね．

３ヶ月ぶりにジムへ行ってきた．
最近は仕事と研究で眼精疲労と肩・背中・顔面筋が凝り固まっていて，真剣にトリガーポイント注射をしてもらおうかと思っていた（特に顳?temple！）

ヨガが効果的かもしれないが，マットをアマゾンプライムセールで買い損ねた．時間ができたものだから久々にジムへ運動にいった．

沢やリードをしたいという後輩らが出てきたので，ロープワークの練習やらをした．ボルダラーも増えてきたが，ひもの人気も出したいね（願望）．

適当にリハビリで青ボル登って終了．
グリーンのおみやげN課題は痛くて登れず．足が浮腫気味で靴が痛いのと，指皮がすり減った感覚に慣れていないので厳しいね．

今年は8月に沢を復活させることにした(^o^)

たまには息抜きしないと身が持たんからね．
でも沢靴を買いに行かないと・・・

体調管理のため少し登ってきた．
赤ぼる1と６を集中トライ･･･共に完登ならずとも前進．

桜が美しい

時間がとれたのでリフレッシュにジムへ行ってきた．
赤ボル3はさっぱり．青ボル4のカチ課題は前回より高度を稼げたが，最終パートでよれ落ち．
カチの保持時間が明かに短くなっている・・・

実に8ヶ月ぶりにボルダリングをした！
体力と持久力が相当落ちており，すぐに息切れを起こす．これはまずい．
昨日の食い過ぎのせいで胃も不調なので苦しい・・・

一応3・4級までは難なく登れるものの，2級以上になると力が出ない．
一発を止めようという瞬発力というか一瞬の力みがまったくできない．
体の筋も硬くなっている・・・実にゆゆしき問題．BMIは19台ではあるものの，組成が変化していそう．
赤ボル3・7・8で遊んだ．一瞬のカチの力みってものが難しくなっているんだよ．
青ボル4のカチは離陸できて感触はよかった・・・が，途中，次のホールドを取りに行くときに右の広頸筋 platysma（！）が過伸展して激痛が走った（汗）こんなことが起こるのか．
どれもこれも登れないまま終わったので，またトライしたい．
とりあえずいえることは，運動すると気持ちがいいね．

大阪市内に用事があったのでわざわざ40分もかけて出かけてきた．
私の住んでいるところは交通の便が実に不便きわまりない！
このままならば20年後には不動産的価値が皆無の「負動産」だろう．
5000万で土地＋家を買ってもいったいいくらになっていることか．．．

帰宅して少しジムへ．
3Q程度の課題でひぃひぃ言いながら初段をトライ．
苦手なヒールフック課題．
体が大きくなってもスタンスは同じ大きさだからなぁ・・・とぶつぶつ言いながらがらトライするも登れず．
しばらく練習しよう．

初めて水色スラへ．完成しているのかどうかも不明だったので見向きもしていなかった．
後輩に勧められたので一緒にトライ．どうやら核心はA/B壁の張りぼて周辺のよう．
クロスで張りぼてとって滑りそうになってびびりながら蛇ジブスをとるというところ．
久々の全身運動で楽しい．が，普通に宿題になった(T_T)
翌日の筋肉痛がきつかったが，筋肉痛自体がしばらくなかったので心地よい．

来週は山に行く・・・台風がいっぱい来ているけど大丈夫か？

ここ2週間ほどいろいろと心労やらストレスやらで，体重が59kgを一時下回った！
BMI 18.4という新記録・・・ということで今日も家事・掃除→ラボ→ジムという流れ．
本当は外岩だったけれども，ここのところの天気がねぇ．

本日の感想：体が軽い！！でもスタミナが～～～～～

6/15のMr.Iの課題を2つトライ．
2級とのことだったが，左のは3級くらい，右はOSできて3級くらいに感じた．
reachy moveって感じでもないけど，まあ一安心．

先日の宿題の3P課題を2回目にRPできた．
パワーというよりスローパーの保持が核心か．以前よりリーチに軽やかさが出たのは体重減少が効いている？

ただどうも持久力がなくなっている．
前日の寝不足もあるだろうが，根本的にスタミナ切れ．減量の有害事象かなあ．
低栄養な上，サボりすぎたことによって筋肉が分解されるステップに入ってしまっていたのだろうか．
とりあえず心因性要素も当面はフリーになるだろうから，体力回復させてトレーニングを継続しよう．

昨日ネット上の記事を偶然拝見したところによると，私も訪れたことのあるスペインのEl Camino Del Reyが今年3月からリニューアルオープンしたみたいだ．ハーネスをつけて緊張しながら歩くあのスリルももう味わえないということか．倒産前に退職できた感じの安堵感がありますね．数人絶命しているからセンシティブな問題ではあるだろうがね．それにしても今でこそ簡単に作れてしまうが，100年前にこの絶壁に築いたというのはMARVELOUS !!

当時の写真をもう一度載せておこう．

風が吹くと結構怖いよ

ラボで下向いてばっか，ペーパー読むのに下向いてばっかで背中がこってきたので，
閉店間際のジムで15分ほどキャンパだけしてきた．今日は身が軽い！！
ぶら下がり健康器が不要であるのは非常にありがたい．超シンプルでリフレッシュできるストレッチ．
最近寝不足でだるいことがしばしばだが，そんな中でも運動することでばっちり生産性が上がる．
どこかにぶら下がりたいな～と思っている人は結構多い！

ラウンドアバウトを逆走していうメルセデスをルームミラー越しに見てしまった．
おいおい，それ洒落にならんぞｗｗｗ

仕事前に2時間ほど登ってきた．
途中でロクスノ最新号を読んでしまったので実質はもう少し短い．
プールされている4月の3級をいくつか触ったが，登れたのは1つのみという結果．
結構デフレ気味のグレードでなかなか登らせてくれず歯痒くて苛立つが，妙を尽くした課題はおもしろい．
下の2級もスローパーさえとれれば後は簡単．このワンムーブももう少しでできそう・・・か．

いつもいつもすばらしい課題に感謝

来週は横浜のため登れない．休日は休日でTo-do listがたまっているので忙しい．
帰りは久しぶりに東京からドライブして帰ってこよう．

鬼の居ぬ間になんとやら．
久々に土日を自由気ままに過ごした（昨日は日中は仕事だったが）．
ラボに行ったり料理作ったりと，久々にまったり過ごせたよ(^^)

夕方前に2時間ほど暖かいジムで運動．まだ許容範囲の暑さ．
赤スラを初めてやってみた．
A壁のムーブは一応は解決・・・怪しい箇所も残るが，とりあえずよしとしよう．
問題はB壁のダウンクライムの最後．打ち込んだがムーブは未解決．
C壁の上昇パートも結構スローピーなホールドで，途中からでも保持できるかどうか怪しい状況．

行き詰まって，最後はプールされた2-3級ボルダー課題を一つ．
B壁のパワー系課題（トポにもそう書いてある）．得意系のはずが，赤スローパーカチをとれずじまい．
指に負担がかかった．次回宿題．

最後はキャンパ・・・両手同時でダウンクライムした時に，中指の表皮がきれいに剥離！
流血はないもののさすがにヒリヒリしてきたので切り上げた．

当分は赤スラを打ち込もう！

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8月末あたりにドロミテに行ってみる予定．
例によってまだ全く計画を立てていない．とはいうものの，飛行機さえ予約すればあとはどうとでもなる．
相方がいたとしてもクライマーじゃないので，せいぜいvia ferrataどまりかな・・・それも相当怪しいが・・・．
でも久々の海外は楽しみ楽しみ．トレッキングとドライブしたい．
1週間程度だけども，今の私は満足ですよ（でもやっぱりクライミングしたい）．

夕方に時間ができたので一人寂しくジムへ．もうすでに暑い！！！
先日の青スラを再開．といってもムーブは解明済みなので，ひたすらトライするだけ．
気づいたのは，指力が落ちている・・・これはなかなか予防が難しい．

高齢者が寝たきりになると3日で筋肉とろけて，数ヶ月のリハビリを要する状態になるからね．
指トレーニングやろう！と思っていてもついついサボってしまうなあ(´Д⊂ヽ

4トライ目で青スラを無事にRPできた．
コーナーでのレストも結構脚力を要するので，ノーハンドといえども久々にやると足がぷるぷる来る((((；ﾟДﾟ))))

ガストンで余力があるかどうかに尽きるね

最後にキャンパして終了．
変な落ち方をしたせいか，マットがへたってきたせいか外脛骨付近が痛む．petit sprain.
これで明日もお仕事にいそしめる・・・ε-(´∀｀*)　ダーティペアでも久々に見るとするか．

ジムで軽く運動してきた．
たくましい後輩らに恵まれてきたので，私もエネルギーをいただいてきた．
うれしいことである．

ブランクがまたもや1か月できたので，登る課題に事欠かない！
でも今日はご無沙汰の長物青スラ足自由．．．が，
最後のムーブが一癖あって，下手なレストでは重い体には厳しい．
左手でとってから，左足を一気にあげて，逆手での引きつけからの比較的よいクリンプという感じ．

physically and mentally hardy club members !!

クライミングは楽しい～
仕事を減らして外に行く機会を増やそう！

先日久さしぶりに登った影響がもろに出て，背部や腋窩の筋肉を中心に筋肉痛が酷い．
といってもグレード2までは行っていないが・・・．車を運転していても腕が上がらなかった．

体を少しほぐすために登ってきた．運動すると普段とは違う筋肉を使って単純に気持ちがいい．
ピンク5がもう少しで登れそう・・・だが，キョンでの伸び上がりがどうもしっくりこない．
脚力が落ちたなあ・・・1日2400円で黒い巨塔に奉仕していたらそんなものか．
私の同僚らはもっと悲惨だがね・・・それでも2400円ってのが，笑ってしまうよｗｗｗ
ブラック企業大賞もノミネート範囲を広げてくれたらもっと面白いと思うよ／(^o^)＼

遂に後輩らの手によってcampus boardが取り付けられた．
カントー地方に踏み入れた時のような感動！（いつも言っているが・・・）
キャンパをやったのは1年ぶりくらいかｗｗｗ　懐かしい．

今日も少しだけ登ってきた．
ピンク12は何とかつながりそう・・・かな・・・カチをつなぐ前傾壁でおもしろい．もう少しトライが必要．
この調子で徐々に負荷を強くしていきたい．
短時間といえども，幾分リフレッシュにもなり，この後に集中して夜中まで実験って流れを週に一回は取り入れたい．
クソケータイのゲロゴミ画像だが載せておこう．
後輩らと登って楽しかった．若さを吸収してきた(・´з`・)

この狭間にthinner barsも追加できたらさらに楽しくなるね．
workoutに変化をつけることもでき，メリハリが出そう．