ｄボル難波
大正時代の醫中誌を眺めていたら，結核や脚気が目立つなか，黄色ブ菌とレンサ球菌の混合ワクチンが出てきた．なんとも趣深い．100年経っても難しいテーマである．
久々の平日夜ジム．疲労強め．リード．
10c，10cとアップ．
正面 緑5.12a 2トライ ダメだった
正面右の青12a トップアウトしたけど，出だしハングを超えてからのクリップポイントが 悪くて吟味必要．
相変わらず難波の商店街はくさくて有害．咳が出る．
ｄボル難波
2週ぶり．弱体化して登場．
空いてるな？と思ったら，世間では3連休の初日だった．
それにしても3階が暑すぎて，当面は違うジムにしようかと本気で思ったレベルだった．ビレイしていてもどんどん汗が出る．
ペツル新しいビレイ器具（Neox）を試した．確かに出し入れは大幅にスムーズになった．今後はグリグリに置き換わるだろう．故に名称を一新したのか．ただ，スムーズ性と小刻みなロープ裁きは，我が愛用のシンチCinchには及ばなかった（残念）．ビレイ器具のレギュラーがどうなるか・・・しばらく併用してみたい．
1）ルーフ黒11a RP
2）前回宿題の正面右グレー11dを難なくRP
3）正面 （色は忘れた）11a OS
4）正面 緑11b OS
5）正面 （色は忘れた）11a OS
6）正面真ん中 オレンジ11c OS
7）正面左 黒11d OSならず
8）同上 ×
黒11d，暑すぎてピンチやカチが滑る．ムーブは解決したけどよれ終了．
口渇がつよすぎて4階に避難することにした．
その後，バルジのボルター2級あたりで追い込み．
締めにpull-upsで更なる追い込み．ダンベル何キロ持てる？的な．
ヘロヘロで終了．
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久しぶりに息子とミニ四駆走らせてきた．
ラジコン勢＞ミニ四駆勢．男率95%以上の男塾だった．楽しかった．
タイヤが軸からすぐに外れるくらい劣化していて，走行中にタイヤが吹っ飛ぶ．パーツ交換しないといけないようだ．
ｄボル難波
腰痛が少しピークアウトした印象．
だけど，客観的所見を得るため，金曜日に整形外科受診．
→腰椎Xp n.p. Lasegue徴候(-) 他n.p.
というわけで，筋肉の炎症を第一に考えられ，自身の見立てが支持された．アセトアミノフェン500 3T分3＋セレコック100mg 2T分2で保存的加療となる．湿布は，フェントスとかになれば別だけど，個人的には懐疑的，というか内服でカバー可能なので貰わなかった．特にケトプロフェン系．placebo effectであるケースが多分にある．
リハビリでジムへ．
リードから．今日も暑い．汗だく．
正面の右11a（青），左の11a（ピンク）と11b（オレンジ）をOS．
前回宿題の右11d（灰）は最上部で滑り落ち．3トライもダメ．
ほどほどで切り上げて，背面のコンペボルダーへ．
5～3級のあらかたをOS/RP．楽しい．
腰痛は増悪ない（投薬の効果もある？）けど，ハイステップ系はまだ怖さが残るので動けず．
ピンク2級は容易だった．他は宿題．
21時閉店で終了．
ｄボル難波
先週から腰痛で身体が動いていない．
大臀筋などの付着部炎のようで，腸骨付近に圧痛あり．
足上げ（股関節屈曲）や腰を曲げるかがめる動作で痛みが出るので，靴下がはけない．
リハビリのため軽めにボルダーを触って，といっても2級が何本か登れたが，身体を解した．結構有効のようで，ランダムに筋肉を収縮伸展させることはやはり効果があった．
最期にリニューアルされたMOON BOARDを触った．
ホールドの感触が良くなってかなりいい．面白い．
V4を結構OSできた(^o^) いやー 面白かった．
次はV5にチャレンジしたい．
ｄボル難波
午前中は仕事，からのクソ暑い中の社用車の洗浄．これがまずかった．
難波へ移動．空気が汚いので咳き込む・・・夕方に昼飯（風月の焼きそば）．
食べ終えてから1ヶ月半ぶりのDボル．中も結構混んでいるではないか．
ムードは低いままリードへ．
なんか，暑いぞっっっ！！！
正面壁がリニューアルされていた(^o^)
10台でアップ．
暑い・・・扇風機が妙に主張した場所に置かれている．エアコン故障中？節電中？
右11cをOS．暑い．
グレー11dをトライ．よれ落ち．2トライ目もダメ．筋力というか，身体全体のパフォーマンスを4割差し押さえ中といった感じで動けない．
0.5度の熱中症．引き上げてようやく人のはけた3Fボルへ．
2級で遊んだ．おもしろー．
でも今日の身体の状態と神経レスポンスじゃダメだわ．
森ノ宮BUM
今日も体力を削られたあとのジムトレ．
ボルダーは混んでいて面倒だったので早々にヒモへ．
† 4壁11aでアップ．結構腕が張った．黒12bの偵察．
† 4壁黒12b 難なくWP（トップロープだから） 4級ボルダー×2くらい
† 4壁ピンク12b 簡単にOS トップロープだけど．こっちの方が黒より簡単．
† 4壁青12c/d 難なくOSしてしまった．帝愛の兵藤が接待パチンコうけている感じ！？最高に気分がよいのだけどｗｗｗ 体感11c/d？？？
† 3壁シルバー12b OSならず．流石にスタミナが切れてきた．この辺から12前半を登れる体にしたい．ムーブは全て解明．平易な動きだった．
† 1壁10aでリラックス
† 3壁シルバー12bの2nd try．上部でよれ落ち．テイクしてレストしたら難なく抜けられた．
時間になり終了．安静時＋運動カロリーで580kcalくらい消費と出た．
グレードはともかく，結構いい感じに登れたので気分良く終了した．
森ノ宮BUM
月末の定休日．職員はベトナムに行っている（羨） 朝はZOOM面談一件あり，その後税理士訪問，からのQBハウス．吸引甘めでもっと攻めてほしかった．昼飯なしで移動．森ノ宮のライフでドリンクをしこたま買ってジムへイン．今日は独身貴族で身軽過ぎる(^o^)
ボルダー2級・・・宿題は宿題のまま．右の白は終了点（white arrow head）が届かないorz 少々窮屈でもどかしい．
その後1級をあらかた触ったけど，根本的に足りないものがある．柔軟性とパワー．週2くらいでボルダーを集中トレしないといけない気がする．
ヘロヘロになってヒモへ．下もガラガラで超絶快適．
ちょうど1か月前やった4壁の黒が11d→12bに格上げされていた．
11bでアップ．体が延びてやっぱりヒモは気持ちがいい．
4壁の12a→OS．TPは体重が軽いのでやはり2グレードダウン．OSできてよかった．
1壁の赤12a→OS．ちょっと腕が張ってきたよ・・・汗汗
4壁12b．1トライ目，前回同様下部がダメ（yellow arrow head）．触っているとちょっとだけ飛ぶムーブだった．
2トライ目，上部まで抜けてレストからのゴールが視野に入るところでよれ落ち．筋肉が張っている・・・
大休止して3トライ目．先ほどの上部でムーブ修正したけどやっぱりダメ．ぶら下がっていると，左にホールドがあった．完全にルートミス．左に少しトラバースして上がって，右に行く流れだった．簡単に上まで抜けられた．
パンプしたので終了．2時間半くらいのトレーニング．
次回は黒12bをサクッと終わらせて，残りの12bを触りたい．
森ノ宮BUM
天神祭でたどり着けないかと思いきや，すし詰めなのは反対方向の環状線だったので森ノ宮に着けた．Body Batteryが枯渇した中でのジム．
前回逃した2級を登れた．他はもう一歩？ルーフのピンクは狭くて無理．
以前dボルで酷使した左手首の後遺症がまだあって，回外すると痛みが出る．尺側手根伸筋の腱か橈尺靱帯周囲の損傷かと思う（前者の印象）．ガストンすると負荷で痛みが出るので，フルパワーが出せない．保存的加療中なんだけど，結構登って酷使するので「加療」ではないか（汗）
ということで次回はハーネス持参でヒモも交えようかな．
森ノ宮BUM
昼から3時間だけジム．
腰痛と軟便を患っていてパフォーマンスが最悪orz
軟便はブリストル（Bristol Stool Scale）5くらい．水曜の焼き鳥が原因？それともメトホルミン？？タイミング的に前者かと・・・．定期のレベニンを2錠→6錠/dayに増量してなんとか重症化せずに過ごせているのか．再燃した腰痛は先週ボルで飛び降りたのが原因だろう．元々脊椎アライメントが良くないので負荷がかかりやすい．仕方ない．
マンスリーが入れ変わっていた．はやっ！
6Q？～4Qでアップ，そのあとに3Q→2Qを全部触った．
本当は，「登った」といいたいところ…
2Qは何本か登れた．
パフォーマンスはもちろん，意欲低下がかなりひどい．
うーん．また次回．
森ノ宮BUM
夜に2時間だけトレーニング．
久しぶりのマンスリーで体が動かない．
4級まででアップして，2級をトライ．何本か登れた．
ヘロヘロの中，3級を端からトライ．登れたのかどうか覚えていない．
苦行に近い．
全身疲労で終了．