最近時間作れなかったので1週間空いてしまった．
4時間弱ほどトレーニング．2時間ボルダーからの1.5時間ひも．
2級までかいつまんでRPした．いい感じに負荷がかかった．最大筋力減らして下のひもへ．結構くたくた．
右端の11d赤がひたすらクリンプ続くのだけど，あわやOSかと思ったほどいい感じに高度を上げられた．上部のコーナーの処理でよれて失敗・・・
他軽めに登って全身がやばいくらいにだるくなってほぼ終了．
背面の新作ボルダーでも全然保持できないし，急に力が抜けて不意落ちしてしまうので危ない．そのまま本日は切り上げた．
今週の疲れがどっと溜まっていたのでマッサージに行ってからのジム2時間．灼熱の炎天下でガウンを装着して鼻ほじほじ突っ込んでっていうイベントが増えていつも以上にHPとMPが結構削られる．まあ巷の第一線の方々には遠く及ばず恐縮だけど･･･．
唯一（？）良かったことといったらINX Token (https://www.inx.co/)が上昇してきた事だね．Transient or lasting? 知らないけど認知度が上がってきた印象かな．
昼下がりのジムは数人しか登っていないので快適だった．30番台後半～40番台前半で遊んだ．結構難しい．49番はもうちょっと取り組んだらいける・・・かなあ．
このジムの課題，超面白いよ．
うーーーーん，また次回．
ボルダー1時間強→リード2時間→3階ボルダー30分
マンスリー21番があわやOS．最終ホールドで落ちたけど，2トライ目でムーブ修正してRP．2級ってなってるけど，長いぶん強度的には4級くらいに感じた．他適当に3級～4級を登った．
リードはホールドチェンジ後初めて．
11a，11b，左11d（黄色）x，11b，11aを登った．11d以外はOS．11dもムーブは解決したので上手にレストしながら次回はRPしたい．結構持久力やボルダー力がついてきた実感がする．
下のボルダーはかなり難しい．男女ともに1番からむずくて焦った．W2はOS．M1のスタートは解決したけど（肩に悪い・・・），そこから飛び出す体勢がホールドも悪くて辛い．
うーーーーん，まだ次回．
かねてから訪れたかった生駒山系の野崎観音～飯盛山城址～四條畷神社のコースを歩いてきた．このところ熱中症リスクが高い日々が続いていて，低山は止めておいたほうがいいかなと危惧していた．だけど思ったより湿度が低くて，山中には日陰が多く風が心地よかったのでかなり歩きやすかった．手軽ながら史跡や古刹が連なり眺めもすこぶる良い，万人にお勧めできるコースだった．今度は夜歩いてみようと思う．
雰囲気の良い慈眼寺の境内を登って登山道へ入った．
車道を横切ってすぐに登山道に入った．結構笹が茂っている．虎ロープが随所に張ってあって思ったより急だった．標高210mを越えてくるとなだらかというかほぼ平坦に近くなって楽に歩けた．
道中，沢山の大きな茸が生えていた．茸たちには失礼だけどキモい( ´;ﾟ;ё;ﾟ;) 倒れているやつなんか悪臭が鼻につく．よく人類は高確率で毒キノコに当たりそうなこのカビのお化けを食べてきたなと感心するよ．まだ毒性が未知の茸も多数あるんだってね．食べる気にもならないものも多いだろうけど．
飯盛山の山頂に楠木公の銅像が建っている．高々314mの山だけど登り切るとなんだか気分が高揚する山だった．
下山中にスマホの放熱が追いつかなくなっためか，画面がブラックアウトしてつかなくなった．このような事が深い山で起こってもいいように，ガーミンのGPGをバックアップで携行するのが望ましいと思い知らされた．
最後の分岐を左に下ると以前途中まで歩いた四條畷神社の裏手に出た．なるほどこういうルートだったのか．
下界の参道はアスファルトのせいもあって暑かった．JR四條畷から快速列車にのって帰った．
夜，所用あり中之島に立ち寄った．中之島って高速道が近く空気が汚いので煙たく感じることがよくあるのだけど，今日は暑いせいでダメ押しでドブくさかった･･･．コレばかりは仕方ない．アングラーが結構いて，何が釣れるのか気になった．
昼下がりから2時間だけ行った．
ボルダーのマンスリー．右は混んでいたので主に左のルーフ～かぶり壁で遊んだ．かいつまんで44までOS/RP．30番台まではほぼOS出来る．40番台から面白くなる．特に40番台後半からは（私にとっては）骨がある課題だ．
1時間集中して登ってからヒモ．結構疲れている所へ先日登れなかったC壁11aを2本→d壁10dを3本連続で登った．
その後15分ほどボルダーの右のスラブで遊んだ．30番台まで登った（うろ覚え・・・）．
課題が一杯あるので7月も遊べそうだ．
貸し切り状態！！！
ホールド入れ替えでヒモのみ（ハーネス持っていって本当に良かったよ）．
右から左まで10台のほぼ全て（12本くらい？）を連続で登ったら汗だくになった．インターバルは20秒ほど．流石に終盤は腕が張って厳しかった．最後にやったB壁のオレンジ10bでよれ落ちして終了．1時間くらい張り付いていたかな．
大レストして11aや12aをやった．パンプから回復しきってない．筋肉をいじめ抜いて店仕舞い．
次のマンスリーも楽しみですわ！！
以前残していた20～40番台のマンスリーをいくつか片付けた．
スラブの38と40はいけそうでいけない・・・もうちょっとじっくりトライしないとダメっぽい．52は始めのダイノが止まらず．
44のルーフは解決したし抜けてからも得意系だけど，取り付いたのが最後だったので力尽きて登れなかった．
上手いクライマーを観察していると，
力は正義
だわ．
猛暑の中，白金台の庭園でくつろいできた．
この庭園，美術館に併設された（本当におまけ程度の）西洋・和風庭園なんだけど，惜しげも無く整備されていて結構気に入っている．
横の自然教育園と併せてリフレッシュできる．
もう少し涼しいといいのだけど・・・
それにしても東京は都心部でも自然が整備されていていいね．
電気は足りてないようだけど（行けば体感できる）．
これは例年以上に熱中症出るな．節電した方が馬鹿を見るか．本当に．
昼過ぎのうだる暑さの中ジムへ．半端なく暑い！6月に梅雨明けという前代未聞の事態．家の中は24時間冷房が欠かせない．Boombergにサハリン2から日本が強制的に閉め出されそうになっている記事が載っていたけど．やばいんじゃないの？これまでエネルギー政策についてお馬鹿にも思考停止してきた・反原発を煽ってきた日本・マスコミは是非とも電気料金爆上がりは想定内・織り込み済みであることを述べておいてな．
ジムの中は快適そのもの．しかもこの時間，数人しかいない．最高の天国だった．
メイン壁の残っていた3～4級を数本片付けたり常設をやったり．
裏面にマンスリーが出来ていたのでかいつまんで10番台を中心にトライ．垂壁14と17は苦手でダメ．18，19は登れた．20は飛ぶ系で苦手．22の1級は登れそうな気配がしたけど，どうだろうな．
リード壁に足場を組んでコンペ課題をセッティングされつつあった．なかなか興味深い眺めだったけど，場末のブログながら写真は控えておく．
平日日中のジムは是非再訪したい．
マンスリーの１０番台をいくつか終えて１～３級で遊んだ．
先日の宿題の３級を一つ片付けた．
１９時前からガラガラのリード壁へ移動．
入ってすぐのリニューアルしたTP課題から．11bはOS．11cは残念ながらぶら下がってしまったのでまた次回．
最近は先にボルダーでがっつり登っているので疲労感が結構強い．
ルーフの紫11cは抜け口まで気合いで進めたのだけど，ガバからのシークエンスが狂ってレストできずに力尽きてしまった．ああもう少しだったのに・・・
もう一回やったけどよれまくっていて途中敗退．
もう一回入り口のTPを10d→5.9，10c→10bと登って有酸素トレ．
正面の青11aをダメ押しでやったけどパンプして途中敗退．
次のdボルは7月かもしれない．maybeでなくてprobably．
ボールドチェンジ等もあるようだし．だいぶ先かな．
16時頃から難波dボルトレ．思いのほか混んでいた．
ボルダーエリアは暖房が入っているのかと言うほど暑い．登らずとも汗だくで参った．
背面はホールドチェンジ後で混んでいたので中央の壁にした．マンスリー20番台で遊んだが難しい．以前やってダメダメだった右端の赤2級は，RPこそしなかったが結構いい感じに進めて，以前より強くなっていた．
右外脛骨accessory navicular付近に軽度の痛みが出てきたので，ボルダーは一旦止めた．着地の体勢が悪くて後脛骨筋停止部に負荷がかかったようだ（時々ある）．常時痛いわけではないので今の今まで骨は温存してきたけど，こういうときは鬱陶しいことこの上ない．
下に降りて30分くらい休んでいたらビレイは出来そうになった．下は例によって涼しいが，いつも以上の混み具合．でもそれも18時を過ぎるととガラガラになった．
前回宿題の正面ピンク12a/bを1便目でRP．余裕．
左のピンク12bをトライ・・・が，滅多打ちにされた．ボテのスメアー？！でビビって伸び上がれない．ハングを超えた付近のムーブもしっくりこない．もう少し研究が必要．
最後にルーフの紫11c．ガバが意外と悪くて途中敗退．よどみなくtoe hookを決めて無駄なく登ればRP出来そうだったけど，今日はなんだかコンディションが今ひとつ．ようやく足の痛みも引いてきた．
正面ピンク12a/b RP
正面左ピンク12b OS try, X
ルーフ紫11c OS try, X
ひもは切り上げてリニューアルしたボルダーに移り，最小限のレストで右端から左端まで2～4級を登りまくった．4，3級はほぼOS/RP．2級は宿題をそれなりに作ってしまったのでまた次回．
帰りにロッカーを借りることにした．
とりあえず3ヶ月（面倒なので1年でいいのだけど・・・）．
これで毎回の荷物が大幅軽減でQOLが高まる．ありがたい．
今日はほぼ一日中暑い部屋にいた気がする．疲労感が強い．
地下鉄の階段を上るだけで息切れがする(;ﾟロﾟ)
夜に2時間だけボルダー．マンスリーが更新されていて結構遊べた．
スラブ壁の20番台が登れないのだけど・・・汗汗
30番台は適当にかいつまんでOS/RP．
強傾斜の44番は数トライでRP．45はFL．好きな動き．
40番台は結構い面白い．
ボルダーが面白くて時間が無くなったのでひもは無し．
いつも楽しい課題に感謝している．
夜，Ｎ国・立花先生が「TVは洗脳装置」って既知の事実を生放送で発して追い出されたってタイムラインが流れてきて久々に吹いて笑ったｗｗｗ メディアなんてポジション，ポジション．今回もウクライナよいしょよいしょで日本でも西側思想の普及に成功している様だし．とにもかくにも，選挙の風物詩がまた見られるので楽しみにしているo(^-^)o
涼しくて面白いジム（中毒ですわｗｗｗ）でトレーニング．
マンスリーボルで1.5時間ほど遊んでからリード．3級～2級に打ち込んだけど面白いな．最大筋力の7割（？）くらい出しながら筋肉に負荷をかける．そこからリードするとトレーニング終了後の全身倦怠感が半端なかった．初めにボルダーをやったほうが，リードでもパフォーマンスが良い上，かなりいい感じに全身に渡って負荷がかかった．
ひもは前回宿題の12a白を1便目で難なくRP．
その左にあるピンク12a/bを触る．OSトライは途中ルート取りを間違って行き詰まってダメだった．最上部のスローパーの処理が核心．そこだけならなんてこと無いのだけどつなげてくると左ピンチで焦って体を起こしてしまい，右腕が延びずにスローパーが保持できずフォールする．
4トライしたけどワンフォール．最後は高度が下がって終了．
次回はアップでRP出来ると思う．
消滅するまでにはトライしたい・・・
・12a 白 RP
・12a/b ピンク xxxx
今日7，8年ぶりくらいにN氏に邂逅した．本日の最大ニュースである．昔一緒にリードに行きまくったパートナーだったけど，私が働き出してからご無沙汰となり，その後消息をつかめず現在に至っていた．リードから足を洗ってボルダーでブイブイいわせながら，本職でもご活躍のようであった．感慨深いものがあった．
2時間だけBUMトレ．
1時間ボル→1時間ひも．
一週間の疲れで明らかに体の動きが鈍い･･･．ボルダーは20番台から触ったけどけど切れの悪い力んだ強引なムーブで力のロスが大きい．
ひもは12台前半を何本か触った．最上部の核心で落とされる．しかも熱気でぬめる．でも面白いな．
今日も快適な難波へ．
もはや外岩より圧倒的に快楽過ぎて出かけられないｗ
今日は11後半を中心にトレーニング．
1）TP 10b Gホールド OS
2）TP 11a 緑 x→RP あまめのローパーピンチの連続：ぐらつき多し
3）正面中央11c 緑 OS 長い
4）正面左11c x→RP ハング越えで左のスタンス見逃しでOS失敗
5）TP 11a/b オレンジ 激ムズxxxx
6）奥壁左端 11c赤 x→RP クリンプの連続で楽しい
7）正面中央12a白 xx 面白い
最後に背面のボルターでパワーを出して終了．
ランジ課題，苦手すぎる／(^o^)＼