午前中は仕事，からのクソ暑い中の社用車の洗浄．これがまずかった．
難波へ移動．空気が汚いので咳き込む・・・夕方に昼飯（風月の焼きそば）．
食べ終えてから1ヶ月半ぶりのDボル．中も結構混んでいるではないか．
ムードは低いままリードへ．
なんか，暑いぞっっっ！！！
正面壁がリニューアルされていた(^o^)
10台でアップ．
暑い・・・扇風機が妙に主張した場所に置かれている．エアコン故障中？節電中？
右11cをOS．暑い．
グレー11dをトライ．よれ落ち．2トライ目もダメ．筋力というか，身体全体のパフォーマンスを4割差し押さえ中といった感じで動けない．
0.5度の熱中症．引き上げてようやく人のはけた3Fボルへ．
2級で遊んだ．おもしろー．
でも今日の身体の状態と神経レスポンスじゃダメだわ．
娘を連れてバスで訪問．前日夜に突然思い立って出かけた．
いつの間にが大和上市からのバスが無くなっていて，近鉄八木駅からになっていた．まあ，最後に乗ったのが2007年だし，八木の方がアクセス楽だし．
16時頃のバスまで時間つぶし．ショップが賑わっていた．ビールを飲みのみ，スパイスカレーが結構旨かった．一時期，食堂閉鎖でカップラーメンを売っていた時期があったなあ．もうだいぶ前の話か・・・忘れてしまった．光陰矢の如し．
今日も体力を削られたあとのジムトレ．
ボルダーは混んでいて面倒だったので早々にヒモへ．
† 4壁11aでアップ．結構腕が張った．黒12bの偵察．
† 4壁黒12b 難なくWP（トップロープだから） 4級ボルダー×2くらい
† 4壁ピンク12b 簡単にOS トップロープだけど．こっちの方が黒より簡単．
† 4壁青12c/d 難なくOSしてしまった．帝愛の兵藤が接待パチンコうけている感じ！？最高に気分がよいのだけどｗｗｗ 体感11c/d？？？
† 3壁シルバー12b OSならず．流石にスタミナが切れてきた．この辺から12前半を登れる体にしたい．ムーブは全て解明．平易な動きだった．
† 1壁10aでリラックス
† 3壁シルバー12bの2nd try．上部でよれ落ち．テイクしてレストしたら難なく抜けられた．
時間になり終了．安静時＋運動カロリーで580kcalくらい消費と出た．
グレードはともかく，結構いい感じに登れたので気分良く終了した．
月末の定休日．職員はベトナムに行っている（羨） 朝はZOOM面談一件あり，その後税理士訪問，からのQBハウス．吸引甘めでもっと攻めてほしかった．昼飯なしで移動．森ノ宮のライフでドリンクをしこたま買ってジムへイン．今日は独身貴族で身軽過ぎる(^o^)
ボルダー2級・・・宿題は宿題のまま．右の白は終了点（white arrow head）が届かないorz 少々窮屈でもどかしい．
その後1級をあらかた触ったけど，根本的に足りないものがある．柔軟性とパワー．週2くらいでボルダーを集中トレしないといけない気がする．
ヘロヘロになってヒモへ．下もガラガラで超絶快適．
ちょうど1か月前やった4壁の黒が11d→12bに格上げされていた．
11bでアップ．体が延びてやっぱりヒモは気持ちがいい．
4壁の12a→OS．TPは体重が軽いのでやはり2グレードダウン．OSできてよかった．
1壁の赤12a→OS．ちょっと腕が張ってきたよ・・・汗汗
4壁12b．1トライ目，前回同様下部がダメ（yellow arrow head）．触っているとちょっとだけ飛ぶムーブだった．
2トライ目，上部まで抜けてレストからのゴールが視野に入るところでよれ落ち．筋肉が張っている・・・
大休止して3トライ目．先ほどの上部でムーブ修正したけどやっぱりダメ．ぶら下がっていると，左にホールドがあった．完全にルートミス．左に少しトラバースして上がって，右に行く流れだった．簡単に上まで抜けられた．
パンプしたので終了．2時間半くらいのトレーニング．
次回は黒12bをサクッと終わらせて，残りの12bを触りたい．
天神祭でたどり着けないかと思いきや，すし詰めなのは反対方向の環状線だったので森ノ宮に着けた．Body Batteryが枯渇した中でのジム．
前回逃した2級を登れた．他はもう一歩？ルーフのピンクは狭くて無理．
以前dボルで酷使した左手首の後遺症がまだあって，回外すると痛みが出る．尺側手根伸筋の腱か橈尺靱帯周囲の損傷かと思う（前者の印象）．ガストンすると負荷で痛みが出るので，フルパワーが出せない．保存的加療中なんだけど，結構登って酷使するので「加療」ではないか（汗）
ということで次回はハーネス持参でヒモも交えようかな．
奈良のホテル（奈良ホテルではない･･･）に寛ぎにいったついでに，灼熱の平城宮跡を歩いた．人が疎らでとても楽しかった．このクレイジーな暑さで歩くのは気持ちがいい．Joshin（→コメダ）→お宝，からの土産屋のルートがお勧めなんだけど，Joshinが移転してエディオンになってしまったんだよ（涙）
安倍先生が狙撃された場所がミニ人工芝になって屋台が出ていた．
慰霊碑もないのかと不思議になった．山では遭難碑をよく見る（関係ない？？）．
なんとも微妙な空間な印象・・・いかにも奈良らしい？！
昼から3時間だけジム．
腰痛と軟便を患っていてパフォーマンスが最悪orz
軟便はブリストル（Bristol Stool Scale）5くらい．水曜の焼き鳥が原因？それともメトホルミン？？タイミング的に前者かと・・・．定期のレベニンを2錠→6錠/dayに増量してなんとか重症化せずに過ごせているのか．再燃した腰痛は先週ボルで飛び降りたのが原因だろう．元々脊椎アライメントが良くないので負荷がかかりやすい．仕方ない．
マンスリーが入れ変わっていた．はやっ！
6Q？～4Qでアップ，そのあとに3Q→2Qを全部触った．
本当は，「登った」といいたいところ…
2Qは何本か登れた．
パフォーマンスはもちろん，意欲低下がかなりひどい．
うーん．また次回．
夜に2時間だけトレーニング．
久しぶりのマンスリーで体が動かない．
4級まででアップして，2級をトライ．何本か登れた．
ヘロヘロの中，3級を端からトライ．登れたのかどうか覚えていない．
苦行に近い．
全身疲労で終了．
HHKBの純正パームレスト（木製）を買ったら最高すぎてタイピングが捗るんだけど(^^) アマゾンレビュー通り，マストアイテムだわ．
早朝から仕事を終えて，朝食をとってから森ノ宮へ．ロイヤルホームセンターで物色し，その後に暑い中歩いて日赤へ行ったのだけど，本日休みで献血できず．貧血状態でトレーニングできなかった．
2時間だけトップロープで練習（超々久しぶり）．昼過ぎで空いていた．
帰り際に分かったけど，ルート更新したばかりだった．
合計15本
10b→10b→10d→10c→10c→11b→11b/c→11b→11c/d→11c→11b→11d（4壁×）→11c→10a→10a（blind）総クライミング時間 51分
安静時消費カロリー＋運動消費カロリー＝167kcal＋591kcal
推定発汗量 1574 mL
右端の11dの下部，クラックなしとたら結構テクニカルなんだけど，，，まさかの下部敗退で，また次回．他は全部OS．クリッピングが無いので2グレードダウンって感じ．12台が沢山あるので，しばらくトレーニングで通いたい（願望）．
今日はリード．
10台，11台前半でアップ．
正面左の12a黒はハングから垂壁に変わって間もなくの箇所が狭すぎてギブ．なにか他にいいムーブある？？？
正面右の青12a；何便か打った．最上部のゴールまで数手のところで力尽きた．短時間ながらレストをいかに効率化するかが肝．感触はよいので次回RPできそう．
ヘロヘロになって追い打ち．
3Fボルダーの3Qを全部触って（成功率低め・・・），その後に4Qを全部触った．
4Qでもこの疲れ具合では厳しい．
ということでまた次回．が，しばらく多忙で行けそうにない．
今日はマッスルでバキバキつよつよクライマーになって活躍中のMr. Tに邂逅した．嬉しい．
昔々，瑞牆に連れていったのが懐かしい（沼に誘い込んでしまった？？）．調べたらもう12年前だった．当時は私もよく登って，そんでもってよく運転していた（笑） これからも後輩達の活躍を刺激に，私も細々ながら精進したい．
ゼルダ，あれからアイテム増えたんだけど，肝心の弓矢が出なくて全然ボス戦までたどり着かないorz ファイアロッドもないし，行き詰まり感満載で思案中．
土日はToDoが多すぎた．やむなく，確実に疲労を月曜に持ち越す夜ジムとなった．
寝不足でムード低い．
リードエリアの混み具合を見て更に意欲低下．人が減るまでボルダーのつもりだったけど，面白くて今回もリードは流れた．
バルジの22を少し打ち込んでRP．面白い．
その近くのピンク2級はハンドジャム2連続で核心まで一気にショートカット．そこからかなり遠いガバ取りが面白い．しばらくトライ重ねてRP．これも面白かった．
バルジの右壁の弱傾斜にある青2Qもリードクライマーには得意系だけど，ランジの次のスローパーが滑ってダメだった．悔しい．
その後は色々さわって，締めに常設3Qを右からバルジまで一気に再トライ．
2トライ制でも完登率10%台で終わった．
疲れ果てて終了．
朝からジムトレ．ボルダーを中一日だとい指が痛い．
リードできる体力なくてボルダーに変更．
常設・マンスリーの4～3級を登りまくった．
2級の完登率は低い．ヘトヘトになって終了．
先日のゼルダの続き．
3回くらいリセットしている．
前はカンテラなくて真っ暗闇だったけど，今回はカンテラが序盤から出た．だけどファイアロッドと弓矢が出ないのでこれまで行き詰まりまくり．ボスまでたどり着かない・・・
さあどうなるか・・・(~_~;)
5ヶ月ぶりにバム．
平日なので空いていると思いきや，結構混んでいた．
5～4級でアップ．
3級を掻い摘まんでOS／RP．
2級は38はすぐに終えた（OSならず）．
他は結構難しい．
最後の最後にやった強傾斜の44は終了点落ち．出だしの遠いクロスが面白い．
また時間を作ってきたい．
最近，またゼルダ（30年以上前の91年製！）をrandomizer使ってリトライ，嵌まってしまった．
というか，アイテムが揃わずクリアできないのだけど．
バグ（glitch）なし，ボスとアイテムシャッフルなんだけど，カンテラ内とマジで暗すぎで無理．
クリアできないのでもう一度ランダマイズしてみる．
終わらない・・・
リセットして3回目チャレンジに移った．さあどうなるか．
野崎付近で一件アポがあったので，2.5kmほど四条畷駅から歩いた．打ち合わせの帰りすがら，これまた癖でふらふらと散歩してしまった．
外環を歩くのも退屈なので地図を見ている東高野街道とあったので移動したら，そのまま山の方角へ導かれ（？），野崎新池というため池の下まで来てしまった．土手を登るのはたやすいが，図々しくも入るのは流石に憚れたので引き返した．
野崎観音へでも向かうか，と歩いていると，右手の竹林に謎の鳥居が出現．若竹の臭いがややしつこい中，登山道としか思えない参道が続くので，ついつい引き込まれてしまった．
臍の王神社とある．
社殿は廃墟とまでは行かない，ほどよい荒れ具合．誰か住み着いているのではと恐る恐る見物した．幾分手入れされていて，近隣住民が出入りしているのだろうか．
案内板に，創神は昭和57年とある．神を創れるのか！！
ネットの情報では，2000年代までは使用されていたようだ．
少し歩いて慈眼寺（野崎観音）への入り口にたどり着いた．境内でジュースを飲み飲み，大きな錦鯉が口をパクパクさせる姿を眺めてぼけっとしていた．最近忘れていた，生きている喜びを実感するこの時間．
林の中をぶらついた後だけあって，高台の日の当たる神社仏閣は気持ちがよい．
低山ハイキングにはもう暑いか．
昼からジムトレ．
4Fボルでアップ．4～2級．
体がほぐれたので下へ．
早速，正面右の白12b．渾身の1トライ目で無事にRP．宿題を片付けた．
窮屈でない得意系．
右垂壁の新作11d．全部甘めのスローパーで外岩の11dって感じ．
難しくて途中で落ちた．棄権した．
さっきの12bの左の青12a．下部ボルダーはあっさり（拍子抜け）．
中間部でレスト出来ず力尽きた．上部もムーブは解決したけど，これじゃ休めなくね？
もう少しムーブを洗練させる必要がありそう．
正面左の黒12a，登り始めで右手で何もつかめず，筋力が終了していることが判明．
出だしで棄権した．
最後にコンペ壁のボルダー．
3級は持てないので4級をトライ．なんとか全部片付けた．
一番左の垂壁3級は飛ぶ練習でやっと片付けた．
最近トレーニングの負荷が高くて筋肉痛が続く．
ウィークリーオジさんとして，この調子で飛躍していきたい．