森ノ宮BUM

2時間弱の滞在．ヒモ．
混んでいたけど，短いインターバルで11c/dまで登ったので結構いいトレーニングになった．

アップ10台はダウンクライムも．他のルートも降りるとき，簡単なダウンクライムを交えるようにした．

先日の11b/c宿題も難なく終了．
3壁のシルバー11cはルート取り間違ってフォール．

次は今回の宿題11cを片付け，11dからトレーニング．
リピートもしっかりして省エネクライミングを磨きたい．

サマータイムになると閉店時間にNYSEが開くので帰り道も退屈にならない．

午後から谷四の役所で通過儀を無事に終えて一旦帰帰宅，そこからバムへ行ってきた．4ヶ月ぶり．ボルダーが張り替え中だったけど，ひもの予定だったのでOK．

ヒモもいつの間にかルートが変わっていた．
身体が鈍っているので，10台から11前半（11/b/cまで）を1トライで完登した．
最後の11cはルート取りを間違って途中敗退．

間隔を空けずに再訪したい．

午後から400mL全血献血を済ませ，コメダでいつもの照り焼きサンドを食べてジムへ．よく寝たつもりが，昨日までの仕事のためかジムで眠い．

5本登ってSAVASとZONEを買って蛋白質とカフェインを飲んだけど，対して効果無かった．合計11本トライ．

3壁シルバー12b以外は全部リピートRP．最後にやった12bは最上部でよれ落ち1フォール．スタミナ不足．締めにボルダー4級をほぼ全て触った．腕がはってはって2本ほど落ちた．

ヘロヘロなままキューズモールで買い物してから難波宮へ立ち寄った．

医療センター前からバスに乗ったけど，激混みで激しく後悔．電車にすべきだった．耐えられずに上六で降りて近鉄へ．おせち料理の種類が余りに多すぎてその場では決められなかった（笑）ついでにQBによって待ち時間ゼロで散髪．バス離脱のおかげで結果的にタイミング良く残っていたタスクをこなせた．

今日も体力を削られたあとのジムトレ．
ボルダーは混んでいて面倒だったので早々にヒモへ．

†　4壁11aでアップ．結構腕が張った．黒12bの偵察．

†　4壁黒12b　難なくWP（トップロープだから）　4級ボルダー×2くらい

†　4壁ピンク12b　簡単にOS　トップロープだけど．こっちの方が黒より簡単．

†　4壁青12c/d　難なくOSしてしまった．帝愛の兵藤が接待パチンコうけている感じ！？最高に気分がよいのだけどｗｗｗ　体感11c/d？？？

†　3壁シルバー12b　OSならず．流石にスタミナが切れてきた．この辺から12前半を登れる体にしたい．ムーブは全て解明．平易な動きだった．

†　1壁10aでリラックス

†　3壁シルバー12bの2nd try．上部でよれ落ち．テイクしてレストしたら難なく抜けられた．

時間になり終了．安静時＋運動カロリーで580kcalくらい消費と出た．
グレードはともかく，結構いい感じに登れたので気分良く終了した．

月末の定休日．職員はベトナムに行っている（羨）　朝はZOOM面談一件あり，その後税理士訪問，からのQBハウス．吸引甘めでもっと攻めてほしかった．昼飯なしで移動．森ノ宮のライフでドリンクをしこたま買ってジムへイン．今日は独身貴族で身軽過ぎる(^o^)

ボルダー2級・・・宿題は宿題のまま．右の白は終了点（white arrow head）が届かないorz　少々窮屈でもどかしい．

その後1級をあらかた触ったけど，根本的に足りないものがある．柔軟性とパワー．週2くらいでボルダーを集中トレしないといけない気がする．

ヘロヘロになってヒモへ．下もガラガラで超絶快適．
ちょうど1か月前やった4壁の黒が11d→12bに格上げされていた．

11bでアップ．体が延びてやっぱりヒモは気持ちがいい．

4壁の12a→OS．TPは体重が軽いのでやはり2グレードダウン．OSできてよかった．

1壁の赤12a→OS．ちょっと腕が張ってきたよ・・・汗汗

4壁12b．1トライ目，前回同様下部がダメ（yellow arrow head）．触っているとちょっとだけ飛ぶムーブだった．

2トライ目，上部まで抜けてレストからのゴールが視野に入るところでよれ落ち．筋肉が張っている・・・

大休止して3トライ目．先ほどの上部でムーブ修正したけどやっぱりダメ．ぶら下がっていると，左にホールドがあった．完全にルートミス．左に少しトラバースして上がって，右に行く流れだった．簡単に上まで抜けられた．

パンプしたので終了．2時間半くらいのトレーニング．
次回は黒12bをサクッと終わらせて，残りの12bを触りたい．

天神祭でたどり着けないかと思いきや，すし詰めなのは反対方向の環状線だったので森ノ宮に着けた．Body Batteryが枯渇した中でのジム．

前回逃した2級を登れた．他はもう一歩？ルーフのピンクは狭くて無理．

以前dボルで酷使した左手首の後遺症がまだあって，回外すると痛みが出る．尺側手根伸筋の腱か橈尺靱帯周囲の損傷かと思う（前者の印象）．ガストンすると負荷で痛みが出るので，フルパワーが出せない．保存的加療中なんだけど，結構登って酷使するので「加療」ではないか（汗）

ということで次回はハーネス持参でヒモも交えようかな．

昼から3時間だけジム．
腰痛と軟便を患っていてパフォーマンスが最悪orz

軟便はブリストル（Bristol Stool Scale）5くらい．水曜の焼き鳥が原因？それともメトホルミン？？タイミング的に前者かと・・・．定期のレベニンを2錠→6錠/dayに増量してなんとか重症化せずに過ごせているのか．再燃した腰痛は先週ボルで飛び降りたのが原因だろう．元々脊椎アライメントが良くないので負荷がかかりやすい．仕方ない．

マンスリーが入れ変わっていた．はやっ！
6Q？～4Qでアップ，そのあとに3Q→2Qを全部触った．
本当は，「登った」といいたいところ…

2Qは何本か登れた．
パフォーマンスはもちろん，意欲低下がかなりひどい．
うーん．また次回．

夜に2時間だけトレーニング．

久しぶりのマンスリーで体が動かない．

4級まででアップして，2級をトライ．何本か登れた．
ヘロヘロの中，3級を端からトライ．登れたのかどうか覚えていない．
苦行に近い．
全身疲労で終了．

HHKBの純正パームレスト（木製）を買ったら最高すぎてタイピングが捗るんだけど(^^) アマゾンレビュー通り，マストアイテムだわ．

早朝から仕事を終えて，朝食をとってから森ノ宮へ．ロイヤルホームセンターで物色し，その後に暑い中歩いて日赤へ行ったのだけど，本日休みで献血できず．貧血状態でトレーニングできなかった．

2時間だけトップロープで練習（超々久しぶり）．昼過ぎで空いていた．
帰り際に分かったけど，ルート更新したばかりだった．

合計15本
10b→10b→10d→10c→10c→11b→11b/c→11b→11c/d→11c→11b→11d（4壁×）→11c→10a→10a（blind）総クライミング時間　51分
安静時消費カロリー＋運動消費カロリー＝167kcal＋591kcal
推定発汗量　1574 mL

右端の11dの下部，クラックなしとたら結構テクニカルなんだけど，，，まさかの下部敗退で，また次回．他は全部OS．クリッピングが無いので2グレードダウンって感じ．12台が沢山あるので，しばらくトレーニングで通いたい（願望）．

5ヶ月ぶりにバム．
平日なので空いていると思いきや，結構混んでいた．

5～4級でアップ．
3級を掻い摘まんでOS／RP．

2級は38はすぐに終えた（OSならず）．

他は結構難しい．

最後の最後にやった強傾斜の44は終了点落ち．出だしの遠いクロスが面白い．

また時間を作ってきたい．

最近，またゼルダ（30年以上前の91年製！）をrandomizer使ってリトライ，嵌まってしまった．
というか，アイテムが揃わずクリアできないのだけど．
バグ（glitch）なし，ボスとアイテムシャッフルなんだけど，カンテラ内とマジで暗すぎで無理．

クリアできないのでもう一度ランダマイズしてみる．
終わらない・・・

リセットして3回目チャレンジに移った．さあどうなるか．