夜にジムトレ。
いつの間にか出来ていたマンスリー15がRP出来そうだったが時間切れ。
もうすぐホールドチェンジなので楽しみ楽しみ（まだまだ宿題というか触ってないの多いけど･･･）。
ここは妙に喫煙率が高い。 JTの高い利回りも当分大丈夫な気がしてくる(笑) 子供がいる時でも陰圧でどんどん流れ込んでくる･･･ 世話を焼くのも焼かれるのも好まないので老婆心を出すことも無いのだが，ただでさえチョーク粉末で空気が汚いのにそこに副流煙がプラスされれば子供の臓器にプラスにはなるまい。
肺癌，COPD，梗塞，大血管障害やPADのなれの果てを見ているので喫煙の利点を見いだせない。PADって地味（？）だけど，結構痛いし潰瘍出来たら治らないし生着しないしで大変だからな。
ふと思い立って阪急中山観音駅から中山寺へ梅見物に行ってきた。名前は聞いていたが初めて訪れた。エスカレーターがあるのには驚いた。
開花は満開には至っていなかったが，春うららかな天気のもと人もまばらで気持ち良く花見を楽しめた。
O-wallに行ってきた。ホールドチェンジ中。部員の使用頻度が半端ないので壁の劣化が著しい。素晴らしい。
最新の課題で遊ばせてもらった。開館時間が延長されているようでますます登れるな。うらやましい。私の頃は省エネにかこつけてずっと短縮されていたからなあ。またよろしく。
午前中はTyrolean Wallで遊んで昼からRailayに移動。バカンス中の知人に顔を出し，早々に帰国の途についた。暑さとクライミングで体力が削られていくので2泊4日でちょうどよかった気がする。
連日クライミングっていつ以来だろうか。体が痛い。午前中は日陰のTonsai BayとDum’s kitchen，午後はThe Nestで遊んだ。
The lion king (6c+)は昔見た時は簡単そう（実際OSできただろう）だったけど，今回登ってみるとアンダー保持力不足で登れなかった･･･しかも明らかにスタンスが磨かれている。御影石のよう。みんなトライしているのだなあ。
急遽知人に誘われタイに行く機会を得た。速攻で各方面と調整･･･。5年ぶりのタイは2泊4日のショートトリップだけど楽しかった。 以前の様に登れる様にこれから鍛えていきたい。
ルートデータはKingのトポ8th editionよるため，現在のものと異なるかも知れない。
Day 1: 2月7日(金)
0:40 関空→Bangkok→Krabi 10:40 →[taxi]→Ao Nang
→[boat]→Tonsai Bay Resort@Tonsai
※Transfer service: 1400B (airport -Hotel)
○Fire wall
Day 2: 2月8日(土)
○Tonsai Bay
○Dum’s kichen
○The Nest
Day 3: 2月9日(日)
○Tyrolean Wall
Tonsai→[boat]→Railay East/Railay Princess Resort & Spa etc.
Transfer service: 700B (Railay east – airport)
19:40 Krabi→Bangkok→6:05 関空
今週も星田。
先日のジムで作った筋肉痛が全然引いていない(；´Д｀)
もっと日差しがさして気持ちいいかと思っていたら，風は強いし雲だらけだしでホールドが冷たく厳しかった。
適当にアップして右壁茶スラ11cを2便。
下部が強烈に冷たく保持している感覚に乏しいなか，2トライ目で上部核心まで良い感じに上がれた。上部もシークエンスを忘れずスタンスをしっかり決めていけばクリアできそう。近いうちにRP出来そうな感触。
昼にカレーを食いにいった。Googoleレビューで高評価（投稿数も多い）ので確からしい。実際旨かった。次はパスタもいいな。
新年の挨拶をして登ってきた。
日付が変わるまでセッションして遊んだ。
赤ボルを一個ずつ片付けて行きたい。
リードのない日は週2くらいで再開したい。
後輩と星田に行ってきた。大阪市内でマラソンがあって交通封鎖されるらしく，バッティングすると面倒なので電車にした。知らないと解読不能な私市（きさいち）まで京阪で行った。結構遠い。やっぱり奈良から車で行くのが近いなあ。
ターミナル駅にまさかの売店なし･･･開いてないか見逃しか。最寄りコンビニまで450mと出たので断念。とにかく朝のバナナ1本から変えるまでホットカフェオレだけで食事無し。
初めて歩く川沿いの道が思ったよりなだらかでちょうど良いアップになった。でも毎回となると面倒くさいな。
トレーニングのため5.9～10cまで6，7本登った（うろ覚え）。
先日よりは体が動いたけど筋力は回復していないので足の使い方なんかと重点的に確認していた。
12年ぶりに Amazon.uk で仕入れて一新したQDがクリップしやすくて結構気に入っている。ショッピングは便利な時代になったな。
また来週。
右壁の茶スラ11cを打ちまくったが惨敗orz
足フリーでQDかけに登るもそれでも厳しい。
それどころかロープが切れまいかと心配してしまう始末でphysical＋mental rehabilitationを頑張るしかない。
前回きた時はもっと感触が良かったのだけど･･･この1ヶ月サボっていたつけが回ってきたのかなあ。ホールドも冷たく末梢循環の悪い私には辛い。
5トライくらいして終盤まではムーブをばらして解決できけど，保持力とパワー不足だな。足の使い方もだめで腕に負担がかかりまくっている。完全にパンプしきってその後の10台でもズタボロ。
疲れすぎて帰りの運転がしんどかった。
Today’s climbs
右壁茶スラ11c x5トライ
左壁オレンジスラ10c OSならず
正面赤白10c OSならず
正面右の緑10a x
前日は霙交じりの冬らしい天気で外出が辛かったが，日曜日は素晴らしい晴天に恵まれたので上野公園へ立ち寄ってきた。
国立博物館や国立科学博物館などインスピレーションを得られる場所が多い。ただ私は動物（哺乳類）には昔から興味が薄いので動物園には足が向かない。パンダはアドベンチャーワールドで飽きるほど観察できる。
東西を行き来していると，関西の物価（食費）の安さを体感できる。それでいて旨いから，食に関しては文句ない。
春日大社参道に初詣のために並ぶ群衆から外れ，春日山原始林という神域にて瞑想にふけりながら15km歩いてきた。ある意味修行に近かった。若草山で飲んだスープが美味しかった。
近鉄奈良駅21:55→若宮神社22:35→妙見宮下22:30→首切峠23:55→鶯の滝分岐0:25→若草山1:15→月日亭2:00→近鉄奈良駅2:35（4時間40分：15km）
9年ぶりに星田に行ってきた。自分でもその間隔に驚いた(笑)
持久力皆無のためひたすら登るのみ。
それよりもっと大事なことはビビらない精神力。これは長年の衰えで筋力以上に無くなっている･･･仕方あるまい。
QDを掛けながらのクライミングは相当全身に負荷がかかる。
正面5.8（OS），正面水色スラ10b（OS），右黄スラ11b（XX），右コンペ12a（X)，正面赤水色10c（X）と登った。結構いい高度まで達するので，ムーブや動きは手続き記憶として保たれているようだ。
持久力とパワー，そして精神力を向上させる必要がある。
12aは打ち込めばなんとかなりそう･･･？
終わってから全身が相当な疲労感に襲われた。昔リードに熱中していた頃によく感じていた感覚，懐かしくて涙が出そうだ！
JR片町線（学研都市線）の四条畷駅から徒歩で四條畷神社に立ち寄った。
調べてみると，四條畷はその歴史は古く，また片町線自体も明治期からの歴史があることを知った。神社は楠木正成の嫡男である楠木正行を祀っているようだ。
ハイキングコースも楽しそう。緑の文化園はよく行ったが，まともに歩いたことはないので近いうちに散歩してみたい。
帰りに住道を歩いた。
寝屋川の存在感が半端なかった。
