5か月ぶりに星田．私市から歩いたが汗がダラダラ流れ落ちる．
ウォールも灼熱で手持ちの飲物だけでは全然足りない．
右端10dや左10c，正面11aで遊んだけど，体重くて全然登れない．
星田は星田で通わないと行けないけれど，そう易々と状況が許してくれないのが辛いところ．
ルートも結構くせが強い（グラビティの11cの方が素直でわかりやすい）
それにしても常連も皆さん，鍛え抜かれた筋肉の日焼けが美しい(笑)
世の中，後期高齢者でも要介護の人ばかりでないのだなあと気づかされる．
私の生きる希望になっている．
帰りは生駒まで送ってもらって快適に帰れた．
京阪線は遠回りなのと私市周辺で食糧調達・タクシー拾えないのが大きなマイナスポイント．
1年ぶりの星田で登っていた．
春になってとても気持ちのいい季候．
多くの知人に出会った．いつも生きるためのエネルギーを頂戴する．
バードウォッチャー（多分）の方々が望遠鏡を携えて待機していた．何か鳥が見られるかと眺めていたけどさっぱり・・・
右の青スラ10cと左壁赤スラ11aをOSできた．前者のかぶりはきつい．
銀スラ11bをやったが核心でよれ落ち．次のトライでクロスで解決したが，上部はヨレヨレ．．．伸び上がった時に左ふくらはぎが腓返りを来して撤退．
最後に正面の青スラ赤■10aを触ったけど，ムーブと言うよりなんだかよく分からない動きでひたすら硬度を上げていくしっくりこないルートだった．なんとかFLしたけど・・・次は他のでアップしよう．
歩くと下半身がだるい．いかにフィンガーボードだけでは使用していない筋肉が多いかを思い知った．
Today’s climbs
１）右壁 青スラ10c OS
２）左壁 赤スラ11a OS
３）左壁 銀スラ11b X・X
４）正面 青スラ赤■10a FL
今週も星田。
先日のジムで作った筋肉痛が全然引いていない(；´Д｀)
もっと日差しがさして気持ちいいかと思っていたら，風は強いし雲だらけだしでホールドが冷たく厳しかった。
適当にアップして右壁茶スラ11cを2便。
下部が強烈に冷たく保持している感覚に乏しいなか，2トライ目で上部核心まで良い感じに上がれた。上部もシークエンスを忘れずスタンスをしっかり決めていけばクリアできそう。近いうちにRP出来そうな感触。
昼にカレーを食いにいった。Googoleレビューで高評価（投稿数も多い）ので確からしい。実際旨かった。次はパスタもいいな。
後輩と星田に行ってきた。大阪市内でマラソンがあって交通封鎖されるらしく，バッティングすると面倒なので電車にした。知らないと解読不能な私市（きさいち）まで京阪で行った。結構遠い。やっぱり奈良から車で行くのが近いなあ。
ターミナル駅にまさかの売店なし･･･開いてないか見逃しか。最寄りコンビニまで450mと出たので断念。とにかく朝のバナナ1本から変えるまでホットカフェオレだけで食事無し。
初めて歩く川沿いの道が思ったよりなだらかでちょうど良いアップになった。でも毎回となると面倒くさいな。
トレーニングのため5.9～10cまで6，7本登った（うろ覚え）。
先日よりは体が動いたけど筋力は回復していないので足の使い方なんかと重点的に確認していた。
12年ぶりに Amazon.uk で仕入れて一新したQDがクリップしやすくて結構気に入っている。ショッピングは便利な時代になったな。
また来週。
右壁の茶スラ11cを打ちまくったが惨敗orz
足フリーでQDかけに登るもそれでも厳しい。
それどころかロープが切れまいかと心配してしまう始末でphysical＋mental rehabilitationを頑張るしかない。
前回きた時はもっと感触が良かったのだけど･･･この1ヶ月サボっていたつけが回ってきたのかなあ。ホールドも冷たく末梢循環の悪い私には辛い。
5トライくらいして終盤まではムーブをばらして解決できけど，保持力とパワー不足だな。足の使い方もだめで腕に負担がかかりまくっている。完全にパンプしきってその後の10台でもズタボロ。
疲れすぎて帰りの運転がしんどかった。
Today’s climbs
右壁茶スラ11c x5トライ
左壁オレンジスラ10c OSならず
正面赤白10c OSならず
正面右の緑10a x
9年ぶりに星田に行ってきた。自分でもその間隔に驚いた(笑)
持久力皆無のためひたすら登るのみ。
それよりもっと大事なことはビビらない精神力。これは長年の衰えで筋力以上に無くなっている･･･仕方あるまい。
QDを掛けながらのクライミングは相当全身に負荷がかかる。
正面5.8（OS），正面水色スラ10b（OS），右黄スラ11b（XX），右コンペ12a（X)，正面赤水色10c（X）と登った。結構いい高度まで達するので，ムーブや動きは手続き記憶として保たれているようだ。
持久力とパワー，そして精神力を向上させる必要がある。
12aは打ち込めばなんとかなりそう･･･？
終わってから全身が相当な疲労感に襲われた。昔リードに熱中していた頃によく感じていた感覚，懐かしくて涙が出そうだ！
奈良に帰ってきてるのでダチョーと星田．
正面黄色10+でアップ．1ヶ月ぶりのひもでどっと疲れた．
その後右壁のミドル予選12aをやるが予選落ち．
昼間部核心で保持できず．下でグダグダし過ぎたつけが回ってきた．
いや，しかしこれはおもしろい．欠点はど真ん中のルートなので取り付きにくいってことか．
できればしばらくやってみようと思う．
左壁の青スラ11b/cをやった．OSと思いきや，終了点にさわってフォール．
キョンで落とす膝を左右間違った．完全にムーブミスでおます．
2便目はスタミナ切れで途中敗退＆店仕舞い．次回はRPできるだろう．
さくさく12を登れるようになりたいなぁ(・∀・)
せめて部室でぶら下がる必要性を痛感した．地道なトレーニングだな．
その後，近くのプールで1時間泳いだ．トレーニング．数年ぶりのプール．
全身使う感じで楽しかった．泳ぎは肺活量がものを言う・・・．私は低い方だが・・・．
まぁ，クライミング飽きても水泳&ジムという新し いスポーツがあるので，喜ばしいことである．
とりあえず暫くは低酸素状態を意識的に作り出す必要があるかな．
Today's Climbs
(1) 正面黄色5.10+ OS
(2) 右ミドル予選5.12a OS try, X
(3) 左壁青スラ5.11b/c OS try, X
(4) 左壁青スラ5.11b/c 2nd try, X
Nと星田．彼には正面赤5.8をやってもらったが，終了点にクリップするとこで落ちた．
予想以上に好パフォーマンスを披露してく れたと思う．2便目に軽くRPなので，上出来．
ムーブとレストの重要性を分かってもらえたかな．
右赤5.10+も触ってもらったが，キョンんどのムーブが様になってきたのでいい感じだ．
自分は，前回宿題の左壁の銀スラ11bを1便目でRPできた．
大して難しくはなかったので，前回はよれていたのか．
右赤5.10+をOSする私
その後正面赤白11a/bもマスターでRPできた．これも簡単に思えた．
終了点まで若干ランジ気味になる．
次は左壁の黒白12bか右壁の青12a，もしくは16ヶ月前に一回だけ触った左カンテの赤白12bをやってみたい．
(1) 正面赤 5.8
(2) 左銀スラ5.11b RP, 4th try
(3) 正面赤白5.11a/b RP, 2nd try
(4) 右赤5.10+ OS
(5) 右赤5.10+
一昨日の筋肉痛が結構酷く残っていた．超ガバやけど上に登るクライミングでは疲れる．
ジムのトラバースではやはり限界がある．こうした壁も必要だと思った．慣れがいるな．
手始めに正面の赤白11a/bをやる．惜しくもOS逃した．悔しい．しかし手が張ってる．
次にみんなが結構苦しんでる銀スラ11bをやった．最後のマッチからガバが遠い．
だがムーブはジムの初級ボルダー．3本やったが，最後は終了点手前で落ちた．
チームYの3人ともおんなじ箇所でフォール．誰が抜け出るかな．
次回はRPできるレベル． 11a-12dまで豊富にあるので，色々やってみるべきかな．
1) 正面赤 5.8 OS
2) 赤白5.11a/b ,X
3) 銀スラ5.11b ,XXX
星田にヒモしに行ってきた．
あーくそぉー，まだまだ登れないなぁ．ここの11のOSは難しいでごわす．
でも去年は11aで逝ってたことを考えたら，マシにはなってたが．
とりあえず，正面壁左の灰黒'09年のビギナー決勝5.11-は2便でRPできた．
多少ロンガームーブになってしまったが・・・
'08年のビギナー決勝5.11ノーマルは最後の核心アンダーでよれよれ．
もう少しでRPはできそうか．正面右カンテの白11aも次回はRP出来るだろう．
久しぶりに全身クライミングしたって感じ．ふぅ，疲れた．．
【今日の成果】
灰黒5.11- RP, 2nd try
左壁の赤■5.10cをアップでRP．ガバのくせに手がパンパン．
赤スラ11aを3便やるも，スタミナが続かん．
1便目はマスター でやったが，めちゃくちゃグレードアップで歯が立たんかったw(ﾟﾛﾟ;w
テンションかけまくり．とりあえずムーブは全て解決したので，よしとしたい．
【今日の成果】
左壁赤■5.10c RP, 2nd try
鳳来に誘われていたが，どうせ登れないから辞退してほしだ．
鳳来はまだ自分には時期尚早な気がしてならなかった．
いきなり左壁の赤スラッシュ(5.11a)をやる．
1便目1テン，2便目2テン．ダメダメ～(-_-)
手が無茶苦茶張ってきたので，赤■10cをやるもよれよれ2テン．
テープがはがれまくりで，教えてもらう．赤スラ3便目は3テン．
今日はあきらめて，赤白5.12bを触ってみる．
手順を全て教えてもらいつつ，テンションかけながらも上部の核心まであがれてしまった．
核心はパンプしてギブ．これが12か！まんざら無理でもなさそうだと感じて，今後への希望が出た．
星田園地の講習会を受講し，許可証をゲットした．
これだけの壁が無料で使えるのはありがたい．しかも自宅から20分！
試験は簡単だった．というか常識的事項ばかり．
全くの初心者には多少難しいかも．まあ必然か．
星田園地に行ってきた．ここに来るのは十数年ぶり．
昔はこの壁を見ても興味がなかった･･･再び訪れ登る時が来ようとは！
やばいやばいぞ，長すぎる！！
クラクス2個つなげた長さ．ヌンチャク12本は要る．
始めの正面赤緑10cの上部で撃沈．
テープ剥がれてるのではないか？
右側壁の黒黄5.10dはFLできた．ガバだったので．でももうお腹いっぱい．
最後に右側壁赤10cをやった．
テープ剥がれすぎでいるので適当に登ったが，上部ハングでオワタ．
しかも回収がめちゃくちゃしんどい．スタミナ欲しいなぁ．
【今日の成果】
右壁黒黄5.10ｄ FL