6Spider
新年の挨拶をして登ってきた。
日付が変わるまでセッションして遊んだ。
赤ボルを一個ずつ片付けて行きたい。
リードのない日は週2くらいで再開したい。
星田
後輩と星田に行ってきた。大阪市内でマラソンがあって交通封鎖されるらしく，バッティングすると面倒なので電車にした。知らないと解読不能な私市（きさいち）まで京阪で行った。結構遠い。やっぱり奈良から車で行くのが近いなあ。
ターミナル駅にまさかの売店なし･･･開いてないか見逃しか。最寄りコンビニまで450mと出たので断念。とにかく朝のバナナ1本から変えるまでホットカフェオレだけで食事無し。
初めて歩く川沿いの道が思ったよりなだらかでちょうど良いアップになった。でも毎回となると面倒くさいな。
トレーニングのため5.9～10cまで6，7本登った（うろ覚え）。
先日よりは体が動いたけど筋力は回復していないので足の使い方なんかと重点的に確認していた。
12年ぶりに Amazon.uk で仕入れて一新したQDがクリップしやすくて結構気に入っている。ショッピングは便利な時代になったな。
また来週。
星田
右壁の茶スラ11cを打ちまくったが惨敗orz
足フリーでQDかけに登るもそれでも厳しい。
それどころかロープが切れまいかと心配してしまう始末でphysical＋mental rehabilitationを頑張るしかない。
前回きた時はもっと感触が良かったのだけど･･･この1ヶ月サボっていたつけが回ってきたのかなあ。ホールドも冷たく末梢循環の悪い私には辛い。
5トライくらいして終盤まではムーブをばらして解決できけど，保持力とパワー不足だな。足の使い方もだめで腕に負担がかかりまくっている。完全にパンプしきってその後の10台でもズタボロ。
疲れすぎて帰りの運転がしんどかった。
Today’s climbs
右壁茶スラ11c x5トライ
左壁オレンジスラ10c OSならず
正面赤白10c OSならず
正面右の緑10a x
上野恩賜公園
前日は霙交じりの冬らしい天気で外出が辛かったが，日曜日は素晴らしい晴天に恵まれたので上野公園へ立ち寄ってきた。
国立博物館や国立科学博物館などインスピレーションを得られる場所が多い。ただ私は動物（哺乳類）には昔から興味が薄いので動物園には足が向かない。パンダはアドベンチャーワールドで飽きるほど観察できる。
東西を行き来していると，関西の物価（食費）の安さを体感できる。それでいて旨いから，食に関しては文句ない。
春日山原始林から若草山
春日大社参道に初詣のために並ぶ群衆から外れ，春日山原始林という神域にて瞑想にふけりながら15km歩いてきた。ある意味修行に近かった。若草山で飲んだスープが美味しかった。
近鉄奈良駅21:55→若宮神社22:35→妙見宮下22:30→首切峠23:55→鶯の滝分岐0:25→若草山1:15→月日亭2:00→近鉄奈良駅2:35（4時間40分：15km）
星田
9年ぶりに星田に行ってきた。自分でもその間隔に驚いた(笑)
持久力皆無のためひたすら登るのみ。
それよりもっと大事なことはビビらない精神力。これは長年の衰えで筋力以上に無くなっている･･･仕方あるまい。
QDを掛けながらのクライミングは相当全身に負荷がかかる。
正面5.8（OS），正面水色スラ10b（OS），右黄スラ11b（XX），右コンペ12a（X)，正面赤水色10c（X）と登った。結構いい高度まで達するので，ムーブや動きは手続き記憶として保たれているようだ。
持久力とパワー，そして精神力を向上させる必要がある。
12aは打ち込めばなんとかなりそう･･･？
終わってから全身が相当な疲労感に襲われた。昔リードに熱中していた頃によく感じていた感覚，懐かしくて涙が出そうだ！
四條畷神社
JR片町線（学研都市線）の四条畷駅から徒歩で四條畷神社に立ち寄った。
調べてみると，四條畷はその歴史は古く，また片町線自体も明治期からの歴史があることを知った。神社は楠木正成の嫡男である楠木正行を祀っているようだ。
ハイキングコースも楽しそう。緑の文化園はよく行ったが，まともに歩いたことはないので近いうちに散歩してみたい。
帰りに住道を歩いた。
寝屋川の存在感が半端なかった。
6Spider
夜のワークアウト。
取っ付きやすい赤ボル7，10，1をRPした。
1で腰をひねったときに想定以上に過伸展してしまい痛みが走った。焦った･･･ストレッチをサボっていたのがまずかった。
2はよれ落ち
12は小学生サイズで離陸不可(T_T)
14もいけそう。
8のスラブは･･･体調次第か
3の出だしスローパーは左のヒール乗り込み次第か。体が硬いと損だなあ。
綱島神明社から
体が痛くてこわばっているのでぶらぶら散歩してきた。
急な階段を登って綱島神明社の跡地へ。晴れ渡ったすがすがしい眺め。
諏訪神社でぼけっとする。
日吉方面は野村不動産が一大開発をしている。
なかなか気合いが入ってる感じで重機が総動員されている。
人が多いのも疲れるので昼過ぎに大阪へ戻ることへした。
空気は大阪の方が汚いけど･･･
BigRock日吉
BigRockで師匠とリードをしてきた。
10a～11aまでを17，8本登り持久力トレ。
初めてオートビレイ器を使った。絶妙な力で上に引っ張り上げられるので体が幾分軽くなる気がした。
斜めに登るルートではクリップしていないとビビってしまってパフォーマンスが低下する。まだまだ修行が足りない･･･
次回は11後半でトレーニングしたい。
帰りは日吉でとんかつ和栗。いつもながらコスパがいい旨さ。
また来月。
6Spider
ホールドチェンジ後のジムへ行ってきた。
ピンクと水色をすべてOS／RPした。
次回から赤ボルを打ち込む。
3－4級ってなっているが・・・まあよくわからん(笑)
赤1は終了点落ちというふがいなさ。長時間登っているわけでもないのによれてくるのは，持久力が根本的に足りていない。
赤7，10はいけそう。3はヒールスタートのこつがわかればいけるかな。
生駒山
遊園地でふらっと行ってきた。
いつもは歩くが今日はケーブルカー。
今年の遊園地は今日でおしまい。また来年。
6Spider
今日も日付が変わる前までワークアウト。
調子がよかった。セッションしてから持久力トレ。
12月マンスリーは25本中14本･･･
ゆっくりだけど動きがよくなってきた。
関節や筋肉を痛めると回復が遅いのでそこは無茶なムーブをしないように気をつけたい。12月からホールドチェンジするので短時間でも集中してトレーニングしよう。
6Spider
土曜日のリードの疲労がまだ残っている･･･納得いく力が出ない感じだった。それでも負荷をかけるためにジムへ行った。
14と16を数回触ってセッション。
持久力とパワーを7年前に戻したい。それだけ･･･(-_-)